龙山实幼本周的营养食谱，
新鲜出炉咯！
为孩子的每一餐做到科学搭配，
让孩子们的饮食健康又美味，
快来一起看一看吧！
01
周一营养食谱
早点
纯牛奶 花式糕点
午餐
米饭 黑木耳烧肉 青菜炒香菇胡萝卜 西红柿腐竹汤
午点
五香茶叶蛋 橙子
02
周二营养食谱
早点
黑米糊 粗粮
午餐
玉米饭 土豆炖小排 炒三丝
紫菜蛋花汤
午点
南瓜小刀切 红枣汤
03
周三营养食谱
早点
纯牛奶 花式糕点
午餐
米饭 虾仁滑蛋 油豆腐炒大白菜
毛豆肉汤
午点
青菜肉丝面疙瘩
1
04
周四营养食谱
早点
胡萝卜汁 粗粮
午餐
扬州炒饭 香酥虾饼 裙带豆腐汤
午点
南瓜饼 酸奶
05
周五营养食谱
早点
纯牛奶 花式糕点
午餐
米饭 板栗小鸡炖蘑菇 卷心菜肉丝香菇 丝瓜豆腐汤
午点
三明治 香蕉
美味自助餐来啦
香酥仔排 葱油鸦片鱼 小猪包
水煮虾 笑脸薯饼 养乐多 奶油泡芙 火龙果 青提
下周食谱早知道
周日
早点：小米糊 粗粮
午餐：米饭 红烧对虾 花菜胡萝卜炒肉片 三菇肉圆汤
午点：红豆黑米粥 山楂卷
周一
早点：纯牛奶 花式糕点
午餐：米饭 宫保鸡丁 番茄炒蛋 虾皮紫菜汤
午点：蛋挞 水果组合
健康小知识
1.祛火降温：秋季气温逐渐变凉，人体容易上火，而梨子具有清热生津、润肺止咳的功效，可以帮助人们祛火降温。
2.补水保湿：秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。梨子中含有丰富的水分和维生素，可以有效地补充身体水分，保持皮肤的水润度。
3.缓解便秘：秋季气候干燥，人体容易出现便秘的情况，梨子富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
4.增强免疫力：秋季气候多变，容易让人感染感冒等疾病，梨子中含有多种维生素和矿物质，可以帮助增强人体免疫力，预防疾病。
照片：叶巧云
编辑：黄慈波 黄凯军
一审：蒋 玲
二审：叶巧云
三审：魏剑婷
