首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

视力模糊吃这菜，一斤几块钱，美味可口，视力更清晰！

健康 2024-11-05 13:43 山西

随着岁月的流逝，身体各方面的机能都在悄悄发生变化，其中最直观的莫过于眼睛了。有的朋友甚至还没到五十，就已经离不开老花镜。

中医常说，“肝开窍于目”，肝的精血不足，眼睛就容易失去滋养，变得模糊。所以啊，保护眼睛就显得至关重要了。咱们平时除了要注意用眼卫生，少看手机、电视，还可以通过饮食来调理，吃一些对眼睛有益处的蔬菜，让眼睛保持年轻态。

芹姐就要给大家推荐一种既便宜又美味的蔬菜——豌豆苗！豌豆苗性平味甘，具有清热解毒、明目的功效。对眼睛大有裨益。下面，我就来详细说说豌豆苗对眼睛的好处。

01

豌豆苗的好处有哪些？

● 富含维生素A和胡萝卜素

这两种营养素啊，都是咱们眼睛特别需要的。维生素A能帮助咱们视网膜上的视紫红质合成，让咱们在暗处也能看得清；胡萝卜素呢，则能在咱们体内转化成维生素A，进一步增强眼睛的适应能力。

● 富含抗氧化物质

这些抗氧化物质啊，就像咱们身体的“清洁工”，能清除那些对眼睛有害的自由基，保护咱们的视网膜不受损伤。

● 清肝明目

中医常说，“肝开窍于目”，肝脏的健康直接关系到咱们眼睛的健康。豌豆苗啊，它性凉味甘，能入肝经，帮助咱们清肝热、解肝毒。

这豌豆苗啊，虽然是春天的应季蔬菜，但其实咱们在家就能自己种出来，既新鲜又实惠！

02

在家如何种出豌豆苗？

1、去市场上买一些新鲜的豌豆种子，记得要挑选那些颗粒饱满、没有破损的种子哦。

2、把选好的豌豆种子放在清水里浸泡一天一夜，让它们充分吸水膨胀。

3、找一个浅盘或者塑料盒，底部铺上一张纸巾或者纱布，然后把浸泡好的豌豆种子均匀地铺在上面。记得要保持种子的湿润哦，可以用喷壶时不时地喷喷水。

4、把铺好种子的容器放在温暖通风的地方，每天喷喷水保持湿润。一般三到五天，就能看到豌豆种子发芽了！

5、等豌豆苗长到一定高度后，可以把它们放在有散射光的地方，让它们进行光合作用。记得要定期喷水保持湿润哦，这样豌豆苗就能长得更加茂盛了。

6、等豌豆苗长到十厘米左右高时，就可以收获了。用剪刀从根部剪下，就可以做成美味的菜肴了！

这豌豆苗种植起来是不是很简单呢？自己种的豌豆苗啊，新鲜又美味！

不过啊，要想让眼睛衰老得更慢一些，咱们平时还得做好一些护眼的小妙招哦！

03

护眼小妙招

● 多做眼保健操

每天抽出几分钟时间做做眼保健操，能帮助咱们缓解眼部疲劳，改善视力。

● 保持充足的睡眠

充足的睡眠啊，是咱们身体各项机能恢复的重要时间。只有睡好了，咱们的眼睛才能得到充分的休息和滋养。

● 合理用眼

平时要少看手机、电视这些电子产品，多让眼睛休息休息。如果非得用的话，记得要每隔一段时间就远眺一下放松放松眼睛哦。

● 多吃富含叶黄素的食物

叶黄素啊，是咱们眼睛黄斑区的重要成分之一。它能有效过滤蓝光保护咱们的视网膜不受损伤。像菠菜、西兰花、玉米这些食物啊都富含叶黄素哦！

希望芹姐的建议能帮助大家更好地爱护自己的眼睛，享受清晰美好的视界。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDE2NjYxMg==&mid=2652393855&idx=1&sn=69b4a115a72b571d6c84fb7c5e3abaa6

芹姐养身堂

传播中医知识，共享健康人生！我是中医王瑞芹~点下方【关注】然后点进入

最新文章

“小雪不养生，入冬找医生！”今日小雪，牢记“3忌3宜3秘诀”，安稳过冬！

经常“放屁”是肝不好吗？提醒：放屁多，很可能与这5种疾病有关！

建议中老年人：家中4样水果要常买，全是营养高手，对免疫力有帮助！

今日小雪，记得“吃三样，喝三样，不做三样”，过好冬燥严重的15天

比鱼更鲜，比鸡更补，现在吃有助于扶阳气，暖五脏，全家老少都爱吃~

小雪前后，每天早上吃3片，脾胃暖、阳气足！102岁国医大师吃它几十年~

腿是肝的镜子？肝脏有疾腿先知！腿脚有这些表现，或许是你的肝“撑不住”了！

“小雪吃六根，站稳脚后跟！”“六根”是什么？吃对了顺应时节，增加营养，健康过冬

红糖不补血，真正补血的是这3种食物！常吃气色好，安稳过冬，少生病！

肾不好，能吃板栗吗？提醒：要想养肾，多吃“2黑1白”，肾会感谢你

老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你趁早改掉！

对女人最好的水果，每天当零食吃3个，清肠又养颜，延缓衰老！

过了70岁，少散步，多做四件事，说的太对了！

肺有毛病的人，睡觉时会有3种异常，若你一个都没占，说明肺还不错

冬天喝碗它，舒筋活络补气血，还能缓解关节疼痛~

老年人越“懒”越健康，特别是以下的4种懒，一起来看看是哪4种

肝不好的人，建议尽量少碰这 3 种水果，肝脏或会感激你

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

女人到了更年期，千万别太节俭，建议常吃两种碱性食物，补充雌激素显年轻

天冷了，这三种水果煮熟，是活血、止咳、润肺的“良药”！现在吃正合适

肝好，人就会好，肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

对肾最好的6种蔬菜，非常便宜，冬季食用正当时

它号称"冬季小人参"，几块钱买一大袋，健脾生津又好吃！

打败羊肉和猪肉，它才是冬天最该吃的肉！补气胜黄芪，还能强健筋骨、滋养脾胃~

建议中老年人：少吃花生核桃，多吃它！每天吃10粒，护血管，增强免疫力！

男性洗澡时，这2个地方洗的勤，能补益肾脏，但要注意这2点！很多人不在意！

入冬后别忘了这“肾黄金”，帮助睡得香、肾阳足，现在吃很合适~

吃饱后，应该坐着、躺着还是站着？提醒：饭后做4件事或会伤身

胆固醇高不能吃毛豆？提醒：不想血管堵，4种素菜要慎食！

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？提醒：这3类人最好少吃

3种一吃就生痰咳嗽的食物，千万别再吃了！特别是这类人！

白萝卜炖它吃，提高免疫力，预防感冒，整个冬天不怕生病！

不想血管堵塞？快趁早给生活“做减法”，5种食物可常吃，现在还不晚！

身体有这10个信号，代表你“老”了！看完别哭

冬天“最厉害”的绿叶菜：暖胃又驱寒，还补肾阳，遇到别错过！

每天垫垫脚，阳从脚底生，延用800年的养生古法，入冬后不妨试试~

秋冬吃猪肉，不如多吃这个，腰腿有劲精神足，好吃还不贵~

入冬吃三果，少把郎中找！健胃又消食，养心还安神，小雪前后吃最好~

老年人不宜常吃的10种食品，有你常吃的吗？

天冷了，少吃鸡肉，多吃它，收藏好一身的阳气，养好肾脏，少生病！

比枸杞对肝脏都要好，时常用它泡水喝，肝火小了睡得更香，小病自然难来找！

这5种食物最好不要放冰箱，可能会加速变质，让东西越放越坏…

脑梗与洗头有关？提醒：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

天冷了，最该吃的不是白菜，而是它，1块一斤，健脾养胃，润肠排毒！别错过

“老得慢”的女人，多半爱吃7种食物，来看看有几个你爱吃的？

炖肉时一定要放的一味中药，不仅好吃，还能排湿

立冬后，每天在杯里放一小片它，止咳化痰，就连睡眠也好了！

女人吃什么补血又好又快？每周吃点它，皮肤嫩，衰老慢

男性无论多大年龄，若还有这3个特征，说明身体很“强壮”

活得久的男人，下半身一般会有5个表现！若五个都有，说明你很硬朗

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉