众多学员与拳友常常向笔者抛出这样一个问题：太极拳理论浩如烟海，哪些才是必看的 “秘籍” 呢？
这就好比置身于一座神秘宝库前，却对着 10000 把形态各异的钥匙犯了难，不知哪一把才能开启那扇大门。这的确是一个棘手的问题，毕竟，每个人基础有别、所处阶段各异，所以根本不存在一个放之四海而皆准的答案。
虽然不能直接给答案，但我们可以一起来理理思路，选择适合自己的理论来学习，可分为四步：
第一步：辨别真伪，去伪存真
首先，我们要擦亮眼睛，辨别理论的真假。千万别以为印成白纸黑字的就一定是真理，太极拳理论成千上万，受限于作者的拳艺水平、教学水平、归纳总结水平和写作水平，质量参差不齐。有些理论，就是作者在梦中胡乱编织的幻境，有些则是为了装点门面、评职称、参选评奖，甚至是单纯为了博取流量而生。这些“问题”理论，就像是森林中的荆棘，一不小心就会扎到我们，让我们误入歧途。特别要注意，那些让我们拍案叫绝的理论，99%是迎合了我们旧有的认知，基本上属于鸡肋。
第二步：量体裁衣，适配自身
筛选出正确的理论后，接下来就要看看它是否适合我们当下的阶段。这就好比我们买衣服，不能不顾自己的高低胖瘦，盲目追求时尚。你是太极拳的“小学生”，就不要去啃那些高深莫测的“高中课本”；你是功能手机，就别妄想安装上复杂的安卓系统。没有基础，不匹配，只会让我们越看越糊涂，越看越没有信心。就像一个初学走路的孩子，给他一本《田径运动技巧大全》，他只会一头雾水。
第三步：精准理解，避免偏差
当我们找到看似合适的理论后，还要确保自己能正确理解它。太极拳理论的最大特点，就是朦胧美，宛如雾里看花：命意源头在腰隙、用意不用力、左重则左虚、右重则右杳……这些词句，就像是一幅意境深远却难以捉摸的水墨画，美则美矣，但真正能领悟其精髓的人却寥寥无几。一旦理解错了，它就不再是解药，而是毒药！就像我们在烹饪时，如果把盐当成了糖，那这道菜还能吃吗？
第四步：知行合一，落到实处
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，理论能落实到自身的练习中才是真正的好理论。生活里常有人感慨：懂得这么多道理，为何依然过不好这一生？练拳亦是如此，就象在岸上比划了 100 遍标准动作，可一下水就原形毕露，还是不会游泳。从理论到实践的距离，绝不是一步之遥。
以上四个步骤，如果你已经胸有成竹，那么，就一头扎进理论的海洋畅游吧。但看到这里，相信很多人已经打退堂鼓了。
莫说初学者，即便是练拳多年的老手，面对四个步骤，每一步都很难做出判断，难道太极拳理论真的象狗咬刺猬——无处下嘴？
以下四条实操建议，或许能为你提供帮助。
●明确目标
首先，我们要有清晰的目标，明确自己想要得到什么。是想要感受内气流转的奇妙，还是渴望提升自己的功夫，希望领会太极文化的内涵，还是追求拳架的美观？只有目标明确，才能在茫茫理论汪洋中找准航向，不被乱流带偏。
●注重可操作性
不要选概念性或境界描述的理论，一定要注重可操作性，能明确地告诉我们该怎么做。比如“以身领手”这个指令，就不如“身先动，然后是肩 - 肘 - 手依次动”来得具体；“开胯”也不如“拉开、活化胯上的所有关节”来得清晰。这就像我们在组装一件复杂的家具时，要有详细的说明书一步步地指导我们如何操作，而不是只给一张成品的图片。
●敢于质疑
学习理论，一定要具有质疑的精神。尽信书则不如无书，尤其对于那些看似高深莫测的理论，我们要敢于质疑，去粗取精，找到其中真正有价值的部分。
●以师为镜
其实，学好理论的最好办法，是不看理论，而是找一个有经验的老师面对面给你讲理论。老师就像是那面明亮的镜子，能让我们清晰地看到自己的不足，也能将复杂的理论以简单易懂的方式传授给我们。这就像是我们在黑暗中摸索时，有人点了一盏明灯，照亮我们前行的道路。
想看更多开胯、练丹田气的实操秘诀，推荐你购买本文作者著作——《太极拳，你练对了吗？》，购买后长按下方二维码加微信，赠送一节视频课+拳架辅导。
《太极拳， 你练对了吗？》
