练丹田气可分3个阶段，看看你在哪个阶段
美体
2024-12-13 18:00
海南
首先，练习太极拳，只要动作基本正确，能够长期坚持，多数人都会有些气感，常见的气感有温热感、麻胀感、蚁行感、跳动感等等，当然，还有一些令人不舒服的“病态”气感，比如横气填胸和头晕脑胀。无论是正常气感还是“病态”气感，都是内气逐渐活跃起来的标志，是一个好现象。算！有总比没有强，虽然会给人带来不舒服的感觉，而且长期不改还会有害，但好在不是“不治之症”，通过调整动作很快就能解决，所以，不能一刀切划归为坏现象。但是，上面的这几种气感距离太极拳的“得气”还有一定的距离，因为热、麻、胀、蚁行、跳动的感觉大多会出现在四肢和皮肤表面，而太极拳真正“得气”的标志是气聚丹田。那么，气聚丹田会有什么现象和反应呢？主要有以下几种：小腹发沉、发胀、发热，有跳动、抽动、球体滚动、水球（袋）滚动的感觉，打嗝（喛气）、放屁增多，还有胃部发胀、肠鸣、如厕欲强等等，这些都是丹田聚气的反应，可以称之为“丹田萌动”。只有丹田萌动，才算一只脚踏入了太极之门。只有实现丹田全方位运转，才算升级到第三阶段，完全踏进了太极之门。丹田萌动和运转有什么区别呢？萌动是丹田有气感，但是不稳定，时断时续，时有时无，转动就是丹田能够连续运转，练拳时全程不断劲，任何动作都可以感受到来自丹田劲的支持，打个比方，萌动的点就象一颗颗珍珠，各自独立，而转动就象用丝线把珍珠串成一串项链，完整、连续，形成一个整体。很多人认为，练气是玄学，普通人不可能练得出来，这是一个很大的认知误区，因为练丹田气的工具和原料，每个人都不缺，缺的是方法。练丹田气的工具是什么？丹田，只有道士或神人异士才有丹田吗？当然不是，每个人出生就自带“炼丹炉”。练丹田气的原料是什么？气，中医说：气是维系生命活动的精微物质，当然也是人人皆有。气的原料是气？对！所谓练丹田气，并不是丹田生出了气，而是把周身散乱之气聚到丹田，所以说周身之气是丹田气的原材料。工具和原料齐备却练不出丹田气，是因为不懂原理，就象锅碗瓢盆和各种食材调料都摆在灶台上，但是因为不会厨艺，就是做不出美味佳肴。需要说明的是，上面列举的练气的三个阶段只是一个大概的划分，实际情况是，每个阶段之间并没有清晰的边界，如果掌握了聚气的方法，完全可以跳过第一阶段，直接产生丹田萌动。关于练丹田气，你还有什么困惑，可以留言探讨。想看更多开胯、练丹田气的秘诀，推荐你购买本文作者著作——《太极拳，你练对了吗？》，购买后长按下方二维码加微信，赠送一节视频课+拳架辅导。![]()
