练太极拳，逢转必沉的技巧
美体
2024-08-08 11:31
中国
之前在视频号讲逢转必沉，有拳友评论说，沉的部位不对，不是外形下沉，而是内劲下沉。熟悉六月太极，看过《太极拳，你练对了吗？》一书的拳友都知道，建立以丹田为核心的运动体系是六月太极的最大特色，为什么在那期视频里只讲外不讲内呢？因为太极拳不能一蹴而就，而是要分阶段分层次，所谓一层功夫一层架，逢转必沉可分三个阶段：第一阶段是外形沉，只有压着重心，稳固下盘，才能丹田聚气，积蓄内劲。如果外形不对，丹田没感觉，便不可能做到以内带外。第二阶段是丹田沉。外形规范，动作到位，练习一段时间之后，丹田就会聚气萌动，就可以进入第二阶段，逐渐过渡到通过气沉丹田带动周身下沉，这个阶段，要内外兼顾。
第三阶段是一沉不起。练到第二个阶段已经非常好了，如果想继续升级，就得给大脑换操作系统，观念还停留在逢转必沉上，就会止步不前，必须明白逢转必沉只是阶段性练法，高级阶段是什么？不是在转的时候才沉，而是要时时沉，处处沉，沉应该贯穿始终，而不是某个节点，这样才能保证周身始终处于稳定松沉的状态，双脚入地，稳如泰山。最后，讲一个非常实用的技巧：在练逢转必沉时，用支撑腿一侧的臀部去找对应的脚后跟，左腿支撑就用左臀找左脚后跟，右腿支撑就用右臀找右脚后跟，容易操作，效果明显。大家可以试一下。
