高效开胯四字秘诀
美体
2024-07-18 20:46
河南
文│六月
胯是人身体上比较特殊的部位，作为人体的核心，连接了躯干与下肢，承上启下，是丹田的摇篮，更是丹田之劲输送到四肢的第一站，在运动中扮演着枢纽的角色。如何把胯打开，更是各类武术、舞蹈、瑜伽等各种运动绕不开的课题。但遗憾的是，虽然大家都知道开胯很重要，但是各门各派对于开胯的概念和方法却是语焉不详。首要问题，何谓开胯？在众多文献与运动学理论中，你难以寻觅到确切定义。因此，老六认为有必要给出一个清晰界定：开胯，即打开、活化胯部的所有关节。胯上都有哪些关节？髋关节、骶髂关节、骶尾关节和一个不叫关节却类似关节的部位——耻骨联合，只有把上面的关节都打开才叫开胯，而市面上几乎所有的开胯方法都在教如何打开髋关节，对于其余三个关节避而不谈。这是非常片面、狭隘的开胯观。打开骶髂关节和耻骨联合，两块髂骨才能做相对运动，丹田的空间才会扩大。打开骶尾关节（尾闾），才能收放自如，真正做到泛臀和敛臀，否则，泛臀只能叫撅屁股。开胯的第二个误区，是只能用抻拉的办法来开。市面上流行的各种开胯方法都离不开拉伸扭转的范畴，主要针对髋关节，对耻骨联合和骶髂关节有一点用，对骶尾关节完全无效！为什么？只有丹田气在骨盆内膨胀、运转，才能撑开骶髂关节，迫使骶尾关节活动！许多人练太极拳都喜欢向外求，去找寻各种基本功和技巧，殊不知最高效的开胯方法就蕴藏于拳架套路之中。之所以练拳开不了胯，是因为不懂原理，不知运用。第一阶段（拉伸）开胯的核心方法只有四个字：开哪动哪。想让胯多动，就要让胯上相邻的关节少动。道理很简单：一家之中，如果老公勤快，老婆就会懒惰，如果老婆勤快，老公就会油瓶倒了都不扶。所以，胯以上的部分——腰（非关节，类关节）就不可以主动、多动，而是要随着胯的节奏来动。
胯以下的部分——膝和脚也不能多动、乱动，做到了定脚固膝，髋关节自然就会多动，骶髂关节和耻骨联合也能得到一定程度的拉伸。当你每个动作都能做到胯先动的时候，其实就做到了以身领手，这个时候，丹田就会逐渐聚气，就会加速打开骶髂和耻骨联合的效果，当然，想打开骶尾（尾闾）还需要气够足多，而且能够沉得下去才行，这是一个更深层次的话题，本文暂不深入探讨。
