水中打太极,是一个开胯的好办法

美体   2024-10-27 16:24   河南  
文│六月
很多拳友看了《高效开胯四字秘诀》(点击可直接阅读)一文,觉得很受启发,但是在实际操作的过程中,发现不知道从何处着手,今天就介绍一个非常好用的小妙招。
先来回顾一下开胯的主导思想。
开胯的核心方法是四个字:开哪动哪
想让胯开,就要让胯多动。
想让胯多动,就要让胯上相邻的关节少动。
所以,腰就不能为“主宰”,而是要“嫁胯随胯”,胯动腰随,参考文章《练太极拳,必须知道腰胯配合的秘密(点击可直接阅读)
膝和脚也不能主动、乱动,开步的时候,一定是胯先动,然后是膝和脚随动,这一点尤为关键。
但是,听起来容易做起来难。理论明明白白,一旦开练就会忘记,就会不自觉偷懒,所谓“不自觉偷懒”,就是主观上没有偷懒的故意,客观上出现了避重就轻,避难就易,避苦就甜的行为。
常见的影响开胯的不自觉偷懒有以下几种:
开步时带重心:开步时,身体重心没有完全放在“固定腿”上,用胯把腿送出去,而是让“移动腿”带着重心砸向地面,开步之后,重心没有移动的过程,而是直接转到了移动腿上。
斜身开步:开步时,不是身体保持中正下沉,然后伸腿出去,而是通过倾斜身体、弯腰,把重心转移到一侧,再向另一侧开步。
收腿时蹬地:收腿时,重心没有完全移到实腿,而是通过虚脚蹬地的方式,借助反作用力收腿过来。
怎样做才能养成胯先动的习惯呢?
介绍一个小妙招:在水里打拳。
当然,不是全身浸入水中,水到腰间就可以了。
如果你在水里行走过,请你回忆一下,当你提腿开步的时候,先动的哪里?象在陆地上一样,直接抬脚就走,行不行?是不是有非常大的阻力?所以,在水里行走,人会不自觉地先动胯,然后再带动膝和脚向前开步。
这种开步的方式,就是我们打太极要的开步法。
对于经常游泳的人或北方男性来说,体验水里打拳不难,不敢下水的人怎么办?只能靠想象了。
为什么是“北方男性”?懂的拳友在评论区里留言。


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