笑死，上周咱们公司组织了一次员工体检。
几乎每一个人的报告上都写了：缺乏维生素D，建议加大剂量补充。
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其中有个姐妹超级夸张，直接掉在了及格线外。
还有一个宝妈，她和孩子每周末都会户外2小时，平时还会吃AD，但是这次检查，也缺！
看吧，日常补充维生素D还是很有必要的！
同事们就吃了一段时间救急，效果就立竿见影↓
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都说后悔当时没早买！
之前没上车的姐妹，这次一定要抓紧补票啦！
毕竟靠补剂就能改善，不上医院不吃药，也只花了小钱，真的划算！
美国的Naturewise维生素D3
你们每天会不会特别容易疲惫？嗜睡？乏力？注意力不集中？家人里有没有特别容易感冒？或者皮肤过敏？荨麻疹的？那不是因为你太懒了、健身还不够努力、体质太差、上班太辛苦·····影响瘦素的分泌，VD水平较低会增加前脂肪细胞转变成脂肪细胞。参与免疫细胞的生长、分化和增殖，缺乏VD还会导致反复感染或炎症反复发作，比如经常感冒，荨麻疹、反复长痘[2]等。影响抑郁，VD有维持血清素水平的作用，血清素是快乐和幸福感的参与元素之一。难怪大家都建议周末到没有天花板的地方去，20分钟公园效应······多晒太阳合成VD，是真的会开心啊·····
另一个增加VD的途径，也是最好的途径：从日常饮食摄取。我也劝大家别存侥幸心理了，亚洲人约78%~98%都缺VD[1]。即便是阳光相对充足的广东，也有81.04%的成年人缺乏VD，且冬天更易缺乏[3]。卡卡也不多说了，我自己冲着抗疲劳和抗脱发开始吃的VD，推荐给你们——
也叫![]()
『阳光瓶』，瓶身上一个大大的太阳就是它的标志。就跟在太阳底下自然产生的维生素D3一模一样，不用转化就可以直接被人体吸收利用，补充效率更高。二是因为含量高，它有两个规格：1000IU和2000IU。
先看看《中国居民膳食营养素参考摄入量表（2023）》的建议：🟠儿童、成人、孕妇、乳母每天摄入 400IU维生素D
🟠50-70 岁以上每天摄入 600IU维生素D
🟠70以上老年人补钙、预防骨质疏松，每日摄入量800 IU以上
🟠12岁以上儿童及成人：每日最大耐受量为2000IU（50μg）
维生素D是脂溶性维生素，跟维生素C那种水溶性维生素容易被破坏、随水排出的不同，VD会在体内储存使用。所以VD补剂通常都高于膳食需求，今日摄入1000IU，即使三五天没晒太阳，那体内的VD是足够使用了！（脂溶性维生素不能一次性大量摄入，最好跟存钱一样周周存月月存。）所以我挺喜欢Naturewise这种剂量的，特别适合记性不好的人![]()
，一周只要能吃上一两次，那存量是够够的！第三个原因是，VD只要开始吃，身体很快就能感受到变化！有备孕的姐妹开始吃Naturewise之后，VD立刻就增加回到了正常水平。更多人反馈是睡眠和疲劳有关的，有这些烦恼一直都没解决好的朋友，真的可以试试补充VD看看。
说不定生活幸福感跟VD数值一样，简单吃吃吃就上涨~比吃药省心多了。👍靠谱：罗滨逊制药生产（全美最大的软胶囊制造工厂）市面上的VD品牌也蛮多的，注意要看VD的类型（VD3），再看剂量。有的品牌每粒含量400IU，每天一粒，均价就要1块多↓Naturewise本身也是天猫的大品牌了，跟着千万用户买，品质肯定是有保障的。且对比其他品牌的小剂量，他们家胜在每粒剂量大，单价更便宜！可以吃更久！![]()
1000IU![]()
每2天吃1粒，适合大多数人![]()
2000IU![]()
每4天吃1粒，适合懒人掐指一算，不同剂量同样价格，2000IU便宜了一半啊！9岁以上的小孩及大人，我个人都更推荐入手2000IU~4天一次太难记住，干脆一周吃一次就好了，又方便又便宜。尤其是这些朋友，趁活动价赶紧把VD3补起来，你会发现一个不一样的自己。用有机初榨橄榄油为基底油这一点，我要着重表扬一下！因为VD是油溶性的，必须跟油一起吃才能被人体吸收。有些牌子用的是玉米油、花生油、大豆油等精炼种子油，很容易氧化，影响VD吸收。
橄榄油主要是单不饱和脂肪酸，结构稳定不易氧化，更有利于VD吸收。特级初榨橄榄油，是用橄榄鲜果在二十四个小时内压榨出来的纯天然果汁，经油水分离制成的，纯度高，营养价值高。另外还有个好处，就是在补充VD3的同时稍微补充Omega9，一举两得。我很喜欢它个头小小的，比其他胶囊迷你得多，连我这种嗓子眼小的人，也很容易咽下，完全没有卡喉感，你们可以放心买。Naturewise维生素D3是由全美规模TOP1的软胶囊制造工厂——美国罗滨逊制药生产的，符合GMP标准（药品生产企业质量管理规范）。而且Naturewise的维生素D3，由专门的ISO 177025第三方实验室进行物理、化学和微生物污染测试，确保每瓶维生素D3满足纯度、效力。胶皮部分由明胶、甘油、纯水组成，无过敏原（麸质等）、无污染物（重金属等）、无添加剂！不含人工香精，无化学成分。提个醒，建议在白天随早餐、午餐吃，一来是模拟人体通过白天吸收阳光合成VD，符合昼夜节奏。二来是因为VD是脂溶性的，不溶于水，和脂肪含量丰富的食物一起吃，可以进一步提高吸收率。[1]杨月欣，葛可佑. 中国营养科学全书（第 2 版）[M]. 人民卫生出版社, 2019.[2]反复长痘报告来源：Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial[3]李云珍, 李玲, 苏坤华,等. 广东省成人血清25-羟基维生素D水平调查分析[J]. 国际检验医学杂志, 2021, 42(S02):4.
