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大家好，我是清风明月。2021年12月初，经同事的分享，53岁的我第一次听到非药而愈平台倡导的低脂纯素饮食模式。
2021年12月21日，认识并学习《非药而愈》书籍两周后，我作出人生中一个重大决定，彻底改变以往的饮食模式，成为低脂纯素践行者。
2023年4月，践行低脂纯素饮食15个月后，我成为受益者。亲身体验到低脂纯素的诸多益处后，我报名参加了2023年度非药而愈志愿者学习。
2023年8月，经过4个月系统学习和考核，我成为非药而愈平台的一名志愿者。从一名低脂纯素践行者、受益者转变为传播者。
2024年12月21日，我低脂纯素整3年。
清风明月本人
三年里，我身体更健康，BMI由素食前19.7到现在的20.6，接近理想值21。我继续保持着素食前的运动习惯——骑车、跑步，体能更好，运动更轻松，恢复更快。心态变得更好，内心更包容，睡眠更好，关爱动物，更能感受到世界的美好。
牙龈炎逐渐消失不再复发。素食前我的牙龈经常发炎。低脂纯素后，牙龈炎在不知不觉中消失，现在不再复发。
三年里，我学会制作酵素，我的菜园转变成酵素农耕菜园。酵素菜园是我的周末乐园和心灵家园。
同一家三甲医院六次体检验证结果
在我了解到低脂纯素饮食对健康的积极影响后，我立刻向姐姐推荐了这种生活方式。姐姐过去一直饱受亚健康症状的困扰，包括失眠、频繁耳鸣、膝关节疼痛、上下楼梯时的无力感、腿部抽筋、湿疹、甲状腺结节、迎风流泪以及冬天严重的冻疮问题。
2022年4月，姐姐开始严格遵循低脂纯素饮食，并坚持每天晒太阳和进行户外运动，如骑行、跑步和快走。这些改变带来了显著的健康改善：她的睡眠质量显著提高，不再受到失眠的困扰；眼睛也不再因风吹而流泪；膝关节的疼痛感消失，上下楼梯变得轻松自如；腿部抽筋的频率大幅减少；腿部湿疹已有两年多未复发；甚至连大拇指的腱鞘炎也得到了缓解。
甲状腺结节方面，过往有左侧叶囊实混合回声结节，2022年10月的体检显示结节尺寸为21x15x16mm，到了2023年9月1日，结节缩小至4x3x3mm，而到了2024年7月19日的复查中，结节已经完全消失。
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令人惊讶的是，在过去两年里，姐姐甚至没有感冒过。即使偶尔感到不适，也能在一两天内不依赖药物而自愈。
弟弟在践行低脂纯素的第6个月时，体重减轻了12斤，体重指数BMI23.6降至正常范围内；逆转了高血压（不用再服降压药血压都正常了），在2021年7月去医院体检，查出血压高（收缩压：140mmHg、舒张压90 mmHg），没想到换一种饮食后，高血压非药而愈了，2022年7月再次医院检查时，惊讶地发现血压恢复正常了（收缩压：119mmHg、舒张压81mmHg），当时以为血压计坏了。现在血压都是保持得很好，均在正常范围值内（收缩压：110~120mmHg左右、舒张压70~80mmHg左右）。尿酸降至正常值内，胆固醇达到理想值。
【2021年7月23日 弟弟的体检报告-尿酸、尿素偏高】
【2022年6月20日 弟弟的体检报告-尿酸降至360.17umol/L】
弟弟还跟我反馈，他感觉体能越来越好了，更爱运动。
素食前出去锻炼时走上几公里就感觉累，素食后运动变得轻松，以前走五公里就喘气，现在轻松走完十公里。并养成晒太阳的习惯，睡眠和心态都变得更好了。
做好自己是最好的宣传
感 恩
感恩非药而愈平台！我在这里聆听到世界前沿的循证医学和循证营养学知识，得到了志愿者的无私帮助，还有社群里家人们欢乐的陪伴。在这里我收获了身心灵的健康。
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