抱抱卷、橙香包、雪梨热橙茶,第二波新年伴手礼仪式感拉满

文摘   健康   2025-01-16 09:18   湖南  

上一期的新年伴手礼食谱文杂粮雪花酥、斑斓贝果、豆渣燕麦饼,自制新年伴手礼先走一波发出后,后台收到了很多小伙伴的留言,表示很喜欢,林子老师的创意特别好!今天咱们继续,跟着美食组的宝妈Tish老师再学几个。

糙米抱抱卷、橙香纸杯面包、暖身雪梨热橙茶,制作完成后,再配个小礼盒,是不是特有面儿,喜气洋洋中国红,过年的氛围感一下子就来了!大家心动不如行动,赶紧做起来吧!

1.糙米抱抱卷


一款简单的水果抱抱卷,无麸质且能外带,快来试试吧!


-食材-

糙米、熟鹰嘴豆、老南瓜、酵母、老豆腐、水、水果


-调料-

龙舌兰糖浆/椰枣酱


-做法-

1. 糙米洗净,浸泡一晚;


2. 第二天,将生糙米、老南瓜(带皮)、熟鹰嘴豆、酵母、适量冷水(水量为糙米高度1/2左右)一起放入破壁机,搅打至粘稠厚糊状;


3. 待糙米糊发酵至1.5~2倍高度后,用筷子搅匀排气;


4. 不粘平底锅小火预热,倒入一小勺糙米浆,摊成小圆饼状,用圆形模具切齐备用;


6. 老豆腐煮熟后,挤出水分,加入龙舌兰糖浆或椰枣浆,破壁机搅打成可立尖角的“奶”油状;


7. 豆腐“奶”油装入裱花袋,用八齿裱花嘴在糙米饼中挤出花形;


8. 装配上切好的水果即成。


小贴士:

1.老南瓜可以用生的,熟的也可以;

2.如果怕摊出的糙米饼不熟,也可以二次在蒸锅上蒸8~10分钟;

3.豆腐”奶“油加入椰枣酱后还可以加适量饮用水帮助搅打;

4.“奶”油也可以用根茎类或者谷物类厚糊的泥状替代,如山药、红薯、糙米等(纯素“奶”油更详细做法可以参考:打开思路,不用蛋奶油同样做出美味的儿童系列健康甜品);

5.本次制作因为时间仓促,图片中看到的饼没有发酵,建议如做法3文字描述的,将米糊发酵后会更蓬松。


2. 橙香纸杯面包

过年,去有小孩的亲戚家做客时,给小朋友捎上这样一个五彩缤纷的小礼盒吧!


-食材-

全麦面粉、橙皮、水果、酵母、水


-调料-

椰枣、龙舌兰糖浆、少许盐或无盐


-做法-

1. 按照全麦面粉:水:酵母=1:0.8:0.005的比例和成烂湿面团,冰箱冷藏隔夜发酵12小时左右;


2. 第二天,橙子用盐搓洗表皮,清洗干净后,用厨房刨丝器将表皮刨成细丝(不要皮下白色部分)


3. 橙皮丝和少量椰枣粒,混入面团中揉匀;


4. 稍许整形后,放入纸杯,二次发酵1小时或至两倍大小;


5. 烤箱预热180度10分钟,放入发好的纸杯面团,烤制25分钟左右后取出晾凉;


6. 老豆腐加适量椰枣酱/龙舌兰糖浆,搅打成豆腐“奶”油,装入裱花嘴;


7. 豆腐“奶”油挤在橙香面包上,水果装点入礼盒即成。


小贴士:

1.在第一步中添加一些面筋粉可以增加筋性,可使面包更柔软;

2.也可增加水分,直接做成全麦发糕状蒸制;

3.根据自家烤箱性能及面包大小自行调整温度和时间;

4.如果使用石间有机全麦面粉,水需要调整到0.85份;

5.选择有机橙皮更放心,也可橙子浸泡洗净后用盐粒搓洗表皮。


3. 暖身雪梨热橙茶


去做客的下午,与其点外卖奶茶,不如来杯润燥暖身的养生茶吧!


-食材-

橙子半个、雪梨一个、红茶3克、水800毫升左右


-调料-

椰枣酱/龙舌兰糖浆或无


-做法-

1. 橙子雪梨洗净,橙皮用盐粒搓洗干净;


2. 将橙子带皮切成片,雪梨带皮切成块;


3. 锅中倒入水和食材,煮至水开后,继续煮10分钟;


4. 倒入3克红茶,继续煮3分钟,装杯即成。


小贴士:

1.橙皮中天然的芳香精油对身体有益,千万别去掉;

2.原则上无需额外放调味剂,如果喜欢更甜,可以适量添加椰枣酱/龙舌兰糖浆

3.冬季咽喉干燥,这款茶很适用,也可将红茶用红枣代替。


欢迎查看更多低脂纯素食谱合集:

低脂纯素:食谱合集

低脂纯素:主食

低脂纯素:无油菜

低脂纯素:汤饮果昔甜品酱

低脂纯素:母婴儿童餐

低脂纯素:烘焙

低脂纯素:杂锦

低脂纯素:佳节美食

-END-


【作者简介】

Tish:浙江绍兴人,纯净素妈妈,素龄13年+,育有一枚五周岁的胎里素女宝宝。一直致力于丰富孩子的纯净素餐盘,遇见非药而愈后,和孩子一起践行低脂纯素。希望通过自己的努力学习提高厨艺,也愿分享更多健康的低脂纯素食谱,帮助孩子们拥有健康的身体,赢在生命的起跑线上。

【郑重提醒】

本公众号仅为分享健康理念,不能够替代任何药物或者医疗措施,请勿因此放弃任何必要的医疗措施!如有治疗需求,请到专业医疗机构就诊咨询,本平台不承担任何责任。饮食原则是方向性建议,需依自身情况灵活调整。


【食谱参考】



文编&排版 | 晓雨; 校对 | 倩
点击左下角“阅读原文”,全面了解科学素食

非药而愈
营养学严肃科普,谈生活尽量有趣,努力做你健康饮食的工具书。
 最新文章