陈说美肤 | 大雪节气养容做到四点,帮助你成为“冻龄”王者

健康   2024-12-07 12:50   广东  


开栏语:

肤若凝脂,面若桃花!皮肤作为人体最大的器官,既能保护我们,也能调节体温、感受外界刺激等,这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦!本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造,将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略,欢迎持续关注!

大雪

左河水


万山凋敝暗无华,

四面嘶鸣晃树杈。

白雪欲求咏吟句,

穿枝掠院演梅花。

 

大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。斗指壬,太阳到达黄经255度,今年公历12月6日,“大雪”节气如约而来。大雪节气是干支历子月的起始,标志着仲冬时节正式开始。


从中医角度浅释大雪物候
中国古人将大雪分为三候:一候鹖鴠(hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。

先民以鹖鴠鸣叫的消失作为大雪的初候,是因为鹖鸟阳气极盛而属于阳鸟。也就是说这类鸟十分耐寒,如果它们还在鸣叫,说明地上还有食物可以寻找。但是大雪一来,就连这种体气极阳的禽类也逐渐失去踪迹,躲藏了起来。这说明自秋入冬以来,随着阳气潜藏,鸟儿南飞,水冰地冻,雪花飘落,大雪覆盖之下,终于到了动物也难以在外活动的时候了。这才是不鸣真正的本意,意思不必向外索求了,向外已经没有任何可以获得了。



二候也是延续初候的内涵,既然阳气向外已经不得滋养,那么如何自存呢?在大雪的节气里,先民以老虎为阳刚的符号,着重记录了虎的求偶交配行为,表达了阳藏于阴的意义,也就是意味着在交配的过程之中,阳气被很好的保藏到了母虎体内,形成阳气潜藏的效果,保留下了再生的种子。体现出阴阳互根的中医哲学思想。


三候叫做荔挺出,荔这个字的意思其实是马兰花,也就是鸢尾花,十分耐寒。所谓荔挺出,指的是马兰花根系旺盛,伏藏于地底,即使在天寒地冻中也生机不绝。阳藏于根,所以无畏严寒。荔挺出这一物候,恰恰证明,阳虽藏,但是生机未绝。真阳一点,就在风雪之中,虽大雪冒覆而不能,纵冰寒积厚而不失。

时令养容,如何成为“冻龄”王者
1.避寒养藏,保护上焦
癸卯大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。中医认为,人体的头、胸、脚是容易受寒邪侵袭的三个部位。头部不注意保暖,寒气会使血管收缩,阳气受损,人会出现头痛头晕的症状,还可能诱发脑血管病。最明显的变化是掉发的增加和皮屑的增多。



所以保暖是第一位,可带上帽子保暖,护住阳气不外泄;第二,使用砭石梳或者铜砭梳,早起梳头300次,提升阳气,增加头皮血液循环,强壮发根;一般来说,健康的头皮屑代谢周期约为28天,所以使用的洗发水一定是要健康不刺激。
 
2.面色干黄,防止多食
「冬行春夏令」,木火之气过旺。木应肝,火应心,肾蛰之阳气易化为肝气伺机而动,肝气化为心气而跃跃欲试,激动兴奋,则至肝阳、心阳潜藏不利。日常饮食宜食酸味苦味,不宜食辣味鼓舞肝气心气。酸味收敛固涩,苦味泻心补肾,助阳潜藏。

3.面部刮痧,焕亮肌肤 
面部刮痧,不同区域可针对不同的皮肤状态和全身状况相应调理。刮额头可疏通膀胱经的淤堵;刮眼周能改善眼周营养供给;刮鼻旁可抚平法令纹、减淡黄褐;刮下颌能清理妇科和下焦的湿热;刮颈部能激活供养面部气血的经络。

4.寒冷干燥,保湿为上
在冬季,因空气湿度较低,使得人体皮肤的血液循环变慢。皮肤黏膜尤其口唇的皮肤很容易发干、开裂。此类人群可以在睡前涂抹润唇膏/凡士林,做好唇部或皮肤的保湿工作,同时用用梨、银耳、冰糖熬水喝,有滋阴润燥的作用,可有效防治口唇干燥。

此外,因气候干燥,肌肤常会缺水,加之肌肤油脂分泌减少,很容易出现皮肤瘙痒。我们要注意避免直接用手抓挠瘙痒部位,温水洗脸后,可使用护肤精油,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥。
大雪养生食疗推荐
1.枣泥山药糕
材料:山药500克、干红枣100克。冰糖、炼乳、奶粉、猪油等调料可视个人口味加入。
做法:
1)干枣洗净,用温水泡30分钟,去核备用。山药洗净,切段备用。
2)去核的枣及山药入蒸笼蒸透。
3)红枣及山药均去皮取肉,用勺子压成泥。
4)红枣泥和山药泥充分搅拌均匀,并根据个人口味加入冰糖、炼乳、奶粉、猪油等调料。
5)可将红枣山药泥装入月饼的饼模做出各种形状,也可以一起装入小碗中,食用前蒸3-5分钟即可。
功效:补脾养胃。
 
2.黄精炖猪手:
材料:黄精20克,花生米100克,猪蹄1只,黄酒、葱、姜片、精盐适量。
做法:猪蹄去毛,刮洗干净,切成两半,放入沸水中焯一下,放入锅内,加黄精、花生米、黄酒、葱、姜片、清水,武火烧开后,小火炖至熟烂,用食盐调味即可。
功效:黄精乃滋补药材,《本草正义》记载,补血补阴而养脾胃是其专长,可用于阴虚肺燥而致的干咳少痰、头晕、腰膝酸软等。黄精对于冬季天气干燥引起的咳嗽、皮肤干燥瘙痒等有积极的作用,也可作为日常滋补品,煮汤或泡茶饮用。花生俗名“长生果”,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素E以及钙、磷、铁等,经常食用可起到滋补益寿之效。猪蹄乃血肉有情之品,可养精血、补血脉、强身健体,滋补力强,最宜于冬季食用。

3.大枣芡实饭:
材料:大枣10枚,芡实20克,粳米300克。
做法:将芡实用水浸泡,煮至7成熟,将洗净的粳米、大枣放入芡实中,煮成饭即可。
功效:芡实俗称鸡头实,可固肾涩精、补脾止泻,可用于小便不禁、脾虚久泻等症,《本经逢原》记载其“主湿痹腰脊膝痛,补中除暴疾,益精气强志”。冬季人们尤其爱吃枣。大枣味道甘甜,含丰富的维生素C和铁,可补血抗氧化,提高人体免疫功能,增强抗病能力。本品作为主食,尤其适合冬季能量消耗多者食用。
团队介绍:

陈达灿

教授,主任医师,博导,国务院特殊津贴专家,国家中医药领军人才岐黄学者,全国老中医药专家学术继承工作指导老师,广东省名中医。广东省中医院原院长,广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。

擅长:中西医结合治疗过敏性皮肤病(如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹)、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 周一周二下午;广东省中医院二沙岛医院 周二上午。


李红毅

主任医师、教授,博士研究生导师,师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人,广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。

擅长:痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病(如白癜风等)、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周一、三上午;广东省中医院大学城医院 周四下午

莫秀梅

医学博士,副主任医师,国医大师禤国维教授师承弟子,广东省中医皮肤病研究所副所长,中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员,广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长:常见皮肤疾病的中西医诊治,尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎,激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 每四下午,周二、周五上午。

林颖

医学博士,广东省中医院皮肤科主任医师,现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人,师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授,广东省医师协会皮肤病理学组委员,中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。

擅长:纯中医治疗婴幼儿湿疹,特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病,以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病,擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周三上午;广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午

刘俊峰

医学博士,副主任医师,省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长:特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。
开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周一、周四、周六上午,周五夜诊。

贾金靖

博士后,副主任医师,副研究员,毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业,2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。

擅长:皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。

开诊时间:广东省中医院大德路总院每周五、周六上午;广东省中医院大学城医院每周三全天


供稿:
广东省中医院特应性皮炎团队
执行编辑:王军飞
审核校对:张靓雯

责任编辑:陈佳佳


广东省中医院
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