嗨！我是梦语，一个扎根山区一线教育30余年，热爱阅读、写作、书法和分享的小学语文教师。白天上班，晚上阅读、写作和练习书法，尤其喜爱古典文学。欢迎各位新老朋友光临“梦语拾贝”。今天给大家分享：
《重启人生写作课365》（178）
------我珍惜自己的身体，并妥善照顾
周末依然早起，读《孟子》，读《每一天，爱自己》各一个章节。早餐后，和小韩一起去爬了人脚板山。
我们8点过从家里出发，尽管太阳依然把秋老虎的凶猛早早展现，可毕竟已是深秋，威力还是有所减弱。只是近两个月来，几乎没有下过一场能透彻滋润大地的雨水，整个山上的植物大都无精打采的。
沿路的苦竹，叶儿卷曲，苍白干焦。竹林里更是落叶遍地，大有天干物燥之危。还好，竹林深处偶有一丛丛小灌木多少有点儿生机。
来到山顶，原来目之所及的绿色之上，挑染这缕缕枯黄。
站在山顶回望县城，苍茫天地间，林立的楼房仰望苍天，诉说着无奈与坚持。
历经3个多小时，健走7公里，11点左右回到家里。中午饭后，适当休息会儿，开始加班模式。
自从学校成为“无限责任公司”后，班主任就是无限责任公司的“常务理事”，填不完的表册，做不完的各项网络答题。这不，青少年普法活动又来了。学校周五发出信息，我就及时转发班级群，据现在的反馈，只有两位家长完成了。看形式严峻，又将资料转发微信群，但愿明天会多些家长完成。
处理完青少年普法学习，回到钉钉群，发现“课后服务”表册又发过来了，在我的印象中，这个表册都填了两次，怎么又发来了呢？
质疑归质疑，该填的还得填。寻找资料，复制粘贴，用了一个多小时，毕竟事关钱钱，得仔细核对，确保准确无误。
还好，我一心二用的本领渐长，同时看了皓月老师的健康直播。毕竟“每一天，爱自己”是我接下来一年的日课。
今天皓月老师分享糖尿病患者的护理。我记下几个重点：
第一，糖尿病患者经络穴位按摩降血糖。主要有两种方法——
第二，选择低糖主食、蔬菜、水果。主食尽量选择粗粮，蔬菜水果选50以下升糖值的最好。下面几张图片上有常见果蔬升糖值。
看了上面的食材选择，我觉得和之前分享的蔬菜汤有异曲同工之妙。需要蔬菜汤配方，可以私信我，也可以翻看之前更文。
第三，配合泡脚护理，（已有并发症“糖尿病脚慎用”）配方如下图。
忙忙碌碌，开始更文依然挪到晚上10点过。
照顾好身体是爱自己的表现。随着你越来越了解营养学，就会开始注意到摄取某些食物后的身体感觉。会发现什么食物能给你带来充沛的体力，让你精神抖擞。然后，你会坚持摄取这些食物。
我们需要珍惜并保护自己所栖居的这个美好“圣殿”，而我相信善待身体的最佳方式，就是时刻牢记要爱惜身体。经常照镜子，凝视自己的眼睛，并跟自己说“我很棒”。每当你看到自己在镜中的影像，都要给自己回馈正面的信息。不论你是什么样子，只管爱自己，不要等到你变瘦了、练出肌肉了，或者胆固醇降低了，才去爱那样的自己。
现在就爱，你时时刻刻
都可以感受到自己的美好，
因为你值得。
深以为然，“珍惜自己的身体，并妥善照顾”首先要从心里重视起来，时时刻刻牢记于心，落实到行动上。均衡饮食，保证睡眠，适当运动，调控好自己的情绪。
很庆幸，我能有机会通过读书让自己关注到了自己。
均衡饮食我有蔬菜汤，有各种健康食材做的一日三餐。
睡眠嘛，只要睡下，一定是高质量睡眠，每天尽可能保持午睡30分钟左右。
运动则健走、跑步加俯卧撑，八段锦，循环练习，怎么方便怎么来。
调控情绪通过大量阅读心理学和哲学书籍。
爱自己，每一天！每一天，我在行动。
