这两件事就是泡脚和揉肚子。
在孩子睡觉前，花上20分钟就能完成，孩子还能睡个好觉，何乐而不为呢？
泡脚
功效：促进血液循环，发汗散寒，温通经脉，缓解疲劳，改善睡眠治疗。
水温：38-40℃。
时长：10分钟左右，以微微发汗为度，不可大汗，如没有发汗，时间可适当延长。
保健：如果受寒或者体寒，可以用紫苏叶、艾叶或者生姜煮水后用来泡脚。小宝宝可以选择泡浴。
泡后：注意保暖，及时穿上袜子或盖上被子。
揉肚子
功效：健脾，消食，改善便秘，舒缓情绪，促进睡眠。
部位：以肚脐为中心，在脐周附近按摩，可隔着睡衣按摩，也可以涂抹精油或橄榄油后接触皮肤按摩。
时长：5分钟左右，以腹部微微发热为宜。
顺逆：孩子有积食、便秘等情况，顺时针揉；孩子有腹泻情况时，逆时针揉；平时保健可以先顺后逆，平补平泻。
温馨提示
根据孩子的生长激素分泌曲线及生长发育需要，一般建议孩子9-10点进入深度睡眠，而且睡前两小时不建议进食，所以晚餐时间尽量在6-7点完成，这样不仅有利于脾胃，还有助于睡眠。
