深秋来临,伴随着一场场秋雨,温度是越来越低,好像坐过山车一样,昨天还在穿短袖,今天感觉穿棉袄都不过分,而且气候也越来越干燥,这时候很多女性朋友开始出现皮肤干燥、粗糙,甚至出现起皮、瘙痒等问题,手脚也开始冰凉,这时候为了调节身体,让皮肤保持水润、光滑,我们应该多吃一些 “滋阴” 的好食材,而神奇的大自然在这个秋季赋予我们一种神奇的食材,它就是——莲藕。
莲藕,作为秋季的时令食材,不仅口感鲜美,而且营养丰富。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,具有清热生津、润肺止咳、滋阴养肾等功效。莲藕中的黏液蛋白,还能够与人体内的汞、铅等重金属结合,使其排出体外,起到解毒的作用。此外,莲藕还具有健脾益胃、养血止血等功效。女人常吃莲藕,可以改善脾胃功能,增强食欲,促进消化吸收。同时,莲藕中的铁元素含量较高,能够有效地预防和缓解缺铁性贫血,让女人的脸色更加红润有光泽。简直是秋季养生的不二食材。下面给大家分享一道莲藕的美味吃法,一起来看看吧。
准备食材:莲藕、毛豆、牛肉、小葱、生抽、淀粉、盐、油
处理莲藕:准备一块两头带藕节的莲藕,刮掉外皮,清洗干净,放到案板上,去掉头尾,对半切开,然后切成片备用。
处理牛肉:准备一块新鲜的牛肉,清洗干净,放到案板上,切成小块,收入碗中备用。
腌制牛肉:牛肉中放入一勺生抽、一勺淀粉、少许盐、食用油,抓拌均匀,腌制10分钟。
处理毛豆:准备适量的毛豆,扒掉外皮,然后放入提前烧开的水中焯水,焯至断生后控水捞出备用。
炒牛肉:锅中加入食用油,油热放入牛肉,翻炒均匀,炒熟后盛出备用。
烹饪:锅中再加少许油,油热放入毛豆,翻炒均匀,然后倒入莲藕,翻炒均匀,炒至莲藕断生。
加入牛肉:莲藕断生后,加入牛肉,再加入一勺生抽调味,翻炒均匀。
完成:炒匀后撒上葱花,再次翻炒均匀,即可出锅装盘,美美的享用啦。
营养价值
清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血的作用,可用于治疗热性病症。对于因体内热盛而出现的口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等症状有一定的缓解效果。
健脾开胃:莲藕散发出一种独特的清香,含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化。对于消化不良、食欲不振的人群来说,是一种很好的开胃食材。
益血生肌:莲藕富含铁、钙等微量元素,以及植物蛋白质、维生素等,有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。其丰富的营养成分有助于促进身体的新陈代谢,加速伤口愈合和组织修复。
止血散瘀:莲藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。同时,其还具有活血化瘀的功效,对于跌打损伤、瘀血肿痛等有一定的辅助治疗作用。