每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐,学习成绩优异,而补脑就成为了许多家长关注的焦点。说到补脑很多人第一时间想到核桃。它含有丰富的Omega-3脂肪酸与多种微量元素确实对大脑健康大有裨益。然而,在神奇的大自然中,有一种食材比核桃鸡蛋的补脑效果更好,被誉为“补脑第一名”它就是 —— 鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋虽小,营养价值却极高。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,这些成分对孩子的生长发育和身体健康非常有益。其中,鹌鹑蛋中的蛋白质含量比鸡蛋高出很多,而且更容易被人体吸收利用。此外,鹌鹑蛋中还含有丰富的维生素 B1、B2、B6、E 等维生素,这些维生素对孩子的大脑发育和记忆力提高有很大的帮助。此外,鹌鹑蛋中还含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌、硒等,这些矿物质对孩子的生长发育和身体健康也非常有益,一定要多给孩子吃一些。下面给大家分享一道鹌鹑蛋的美味做法,一起动手做起来吧。
【鹌鹑蛋炖五花肉】
准备食材:鹌鹑蛋、五花肉、葱姜、料酒、干辣椒、八角、香叶、桂皮、草果、砂仁、生抽、老抽、盐、鸡精
处理五花肉:准备一块五花肉,皮朝下放入无水无油的锅中,把表皮煸至焦黄,取出用刀刮一遍,再用清水清洗几遍,控干水分,切成大小均匀的块备用。
煮鹌鹑蛋:准备适量的鹌鹑蛋,清洗干净,锅中加入清水,放入鹌鹑蛋煮熟,捞出过下凉水,去壳备用。
调料准备:姜切片、蒜剥皮、小葱切段、大葱切段、干辣椒5个(微辣增香)、八角1个、香叶5片、桂皮1小块、草果2个、砂仁2个、生抽、老抽、盐、鸡精
五花肉焯水:把五花肉凉水下锅,加入葱、姜、料酒焯水,撇掉浮沫,捞出用温水清洗干净备用。
炒五花肉:锅烧热加入少量油润锅,加入五花肉,翻炒出多余油脂后盛出。
炒糖色:锅内留少量底油,加冰糖小火炒至枣红色,加五花肉翻炒上色。
炖煮:五花肉上色后再加姜、蒜、大葱、干辣椒、八角、香叶、桂皮、草果、砂仁,炒香后加热水,调味加生抽、老抽,水开转中小火,炖30分钟。
加入鹌鹑蛋:时间到加入鹌鹑蛋、盐,搅拌均匀,继续炖20分钟。
完成:时间到,加少许鸡精,开大火收汁,最后出锅撒上葱花即可。
营养价值
促进大脑发育:鹌鹑蛋中富含的卵磷脂、脑磷脂等营养物质,是大脑细胞的重要组成部分。这些成分能够促进神经细胞的生长和连接,增强记忆力、提高学习能力和思维敏捷度,让孩子在学习中更加得心应手。
增强免疫力:丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质共同作用,有助于增强孩子的免疫力,使他们能够更好地抵御疾病的侵袭。孩子身体强壮,才能更好地投入到学习和生活中。
保护视力:其中的维生素 A 等营养成分对眼睛健康有益。在如今电子设备普及的时代,孩子的眼睛容易受到伤害,适当食用鹌鹑蛋可以在一定程度上保护视力,预防眼部疾病。
促进生长发育:优质的蛋白质、钙等营养成分有助于孩子骨骼和肌肉的生长发育。让孩子拥有健康的体魄,为他们的未来发展奠定坚实的基础。