屁股夹一夹，调养“命根子”，皮肤紧气色好，胜过吃燕窝人参
时尚
2024-10-16 15:24
河北
屁股夹一夹，调养“命根子”，皮肤紧气色好，胜过吃燕窝人参给你说个秘密吧，如果说你经常出现腰膝酸软，全身乏力，提不起精神，做什么事情都非常的萎靡，不感兴趣。去医院查了查，一切正常，有这样的一句俗话，叫有阳气则生，无阳气则亡。阳气就是我们的命根子，这期小松就给你分享几个锻炼方法，调养好你的命根子，胜过顿顿吃燕窝人参。现在大家放下手机跟我一起练习起来吧。第一个动作是道家极简养生法之一的卧gu。伸开五指，伸出指头向上延展，弯曲大拇指的指尖，尽可能地去靠近无名指的根部，然后四指再向下去抓握。紧紧地握拳，紧握拳头这里保持 30 秒到 1 分钟。第二个锻炼方法叫收阳法，咱们稳定好身体之后，叫我们脚后跟向上拎起来。可以双手叉腰，脚后跟能够拎多高就拎多高，拎到你能够坐到的位置。停留。呼气落下，再次吸气，向上提高，再呼气落下，再向上。落下的时候，脚掌要有一个拍打和震动地面的感觉，做50次。第三个动作双脚马步扎开，双手环抱胸前，保持1分钟。咱们累了的话，可以站起来休息一下，这个锻炼的动作时间越长越好。第四个锻炼方法就是经典的提肛法，锻炼方式就是把屁股夹一夹，能够提升阳气，增强雄性激素，促高提肾气，方法简单又高效。如果说你找不到屁股夹一夹的感觉，咱们可以在双腿之间，放上这个非常好用的盆底肌训练器，每天这样的一夹一放的过程当中，可以很好的做到了一个提纲的感觉。如果你能用器械连续做 200 下，你就知道它对你的帮助有多大。这个动作能锻炼到盆底肌、内收肌、 PC 肌等多个难以锻炼到的肌肉群，男女都可以通过这个动作提升能力，增加幸福指数。好的锻炼方法，坚持做才有效果，如果说，你家里还没有这个盆底肌训练器，可以趁着有活动去领取一下，![]()
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