我在格罗宁根大学读博，学校每2年会组织一次免费的教职工及博士生体检，并针对体检结果给出个性化的建议。除了常规的身高、体重、体脂、血压、血脂等基础生理指标的检查，每个人都会填写一份关于生活--工作平衡的问卷。
体检报告会以“红-黄-绿”灯的形式来展示，让我们知道哪些指标是健康的，哪些指标需要我们做出改变。这种用颜色来展示结果的方式，是考虑到人类都喜欢绿灯厌恶红灯，有的人可能会为了不再看到红灯而对自己的生活方式做出改变。
2年前我做这个体检的时候，医护奶奶说我其他都很好，就是运动相关的都是红灯。她非常热情地鼓励我多做运动，说我现在正年轻，正是可以尽情享受运动的年纪，希望2年后我再来体检的时候，关于运动的测量都是绿灯。正是因为我对红灯的厌恶，和对绿灯的喜爱，懒癌晚期的我发誓一定要养成运动习惯，如今刚好2年过去，我也爱上了健身和各种运动项目，今年体检，运动这一项我终于是绿灯了！！！
在这里把问卷调查的内容分享给大家，通过这个问卷，我们大致可以了解荷兰高校对于一个健康教职工和博士生的期待是怎样的。这个问卷都在传达一个核心理念：享受生活，享受工作，让生活和工作健康交替，奏响人生的圆舞曲。
正是在这样的理念下，我们在荷兰工作和生活才会显得如此松弛自洽。因为荷兰高校不仅仅关注我们的工作成果，更关心我们作为一个活生生的人，是否足够鲜活。
| 关于工作时长 | 我的现状 |
| 你每周工作多少小时？ | <35小时 |
| 你每周工作多少天？ | 4 - 5天 |
| 你加班（过度工作overwork）吗？（意思是你实际工作时间超出合同规定的时间） | No |
| 你每周加班多久？ |
| 关于通勤 | |
| 你家离办公室的单程距离是多远？ | 1.7km |
| 你通常上班路上花多长时间？ | 20分钟步行 |
| 上班期间和下班后的能量 | 总是 | 经常 | 有时 | 偶尔 |
| 我在休息良好的情况下开始新的一天。 | ||||
| 工作一天后我仍然可以参加各种活动。 | ||||
| 工作时我感觉很健康。 | ||||
| 一天的工作结束后，我感觉工作很累。 | ||||
| 我很享受我的工作。 | ||||
在工作日的最后一段时间，我仍然能够很好地集中注意力。 | ||||
| 我的工作日的最后一部分很快就过去了。 | ||||
| 当我下班回到家时，我仍然精力充沛。 | ||||
| 我发现工作一天后很难放松。 | ||||
| 经过一天的工作后，我仍然可以享受我的夜晚。 | ||||
| 一天的工作结束后，我真的很累。 | ||||
| 吃完晚饭，我感觉身体很舒服。 | ||||
| 下班后的闲暇时间我很难集中注意力。 | ||||
| 休息日里，我有足够的精力进行各种活动。 | ||||
| 当我刚回家时，我对别人不太感兴趣。 | ||||
| 当我回到家时，我更喜欢一个人呆一会儿。 |
| 关于情绪和压力 | 从不 | 有时 | 偶尔 |
| 我在休息良好的情况下开始新的一天。 | |||
| 工作一天后我仍然可以参加各种活动。 | |||
| 工作时我感觉很健康。 |
关于综合健康
在过去六个月中，您有多少次因为健康问题而本应请病假去上班？
答： 次
| 好极了 | 好 | 普通 | 差 | 很差 | |
| 您如何评估自己的睡眠质量？ |
| 不是问题 | 有点问题 | 问题严重 | |
| 睡眠对你来说在多大程度上是一个问题？ |
锻炼
以下问题涉及体育锻炼，例如步行、骑自行车、园艺、户外和家庭锻炼（例如做家务时）以及运动。
中等强度的运动（比如快走或骑自行车）
平均而言，您每周至少有多少天做到每天锻炼 30 分钟，锻炼强度相当于快走或骑自行车？（少于 5 分钟的活动不计算在内。如果少于每周 1 天，请填写 0)
剧烈运动
你每周参加多少次剧烈运动或其他体育活动，且持续足够长的时间（每次至少需要20分钟）？(如果少于1次，请填0)
抽烟
你抽烟吗？
酒精
你一周平均喝多少杯酒精饮料？如啤酒、葡萄酒、雪利酒、波特酒或烈酒。(如果您不喝酒，请填写0)
食物
蔬菜
你每周有多少天吃蔬菜（包括蔬菜沙拉和面包上的蔬菜）？
吃蔬菜的日子里，你平均吃多少汤匙的蔬菜（包括生蔬菜沙拉和面包上的蔬菜）？（50克蔬菜等于一汤匙。一碗生沙拉等于1汤匙）
水果
你每周有几天吃水果？
吃水果的日子里，你平均一天吃多少个单位？（1个单位水果参考1个苹果，一个橙子，2个橘子）
