睡觉时,什么姿势对腰最好?

健康   健康   2024-09-12 12:02   广东  


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柯大夫,你好!最近我的腰不舒服,整个人很难受。请问,睡觉时什么姿势对腰好啊?


  柯大夫  


首先,腰不舒服,最不好的睡姿是俯卧,也就是趴着睡。趴着睡脊椎无法处于自然状态,腰背部也得不到支撑,睡一晚上不仅伤腰,还伤背和肩颈。

其次,侧睡对腰也不好,但是侧睡又是我们很多人喜欢的睡觉姿势,那怎么办呢?可以在侧睡时给双膝间放一个枕头,这样能够让膝关节处于伸展状态,腰部的压力也会减轻,同时其肌肉也能得到一定的放松。

对腰最好的睡姿,其实是平躺。平躺并双肢屈曲可以减轻腰部的压力,让腰部放松下来,你也可以在腰部或膝关节处放个枕头,更利于让腰部得到放松

腰痛比较厉害的话,建议你还是尽快去医院做个检查,看是腰部劳损、腰椎间盘突出,还是梨状肌综合征,又或者是髂关节紊乱等等,因为你描述的比较笼统,而引起腰痛的原因很多,所以还是让骨科医生做个检查,明确病因,尽早干预。

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编辑:广州佟湘玉gz

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