月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。
研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。大量的女性都会出现经前期综合症的情况、如胸胀、腰酸、背痛、小腹坠胀、浑身乏力等。
另外在月经期间因为荷尔蒙分泌的原因，身体新陈代谢迟缓，水分不能及时的排出，也会引起些许的水肿，就此情况，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？有哪些注意事项呢？
在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。
瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”
挺尸式
保持大腿肌肉放松，双脚自然分开，脚尖朝外；上背部的皮肤肌肉适当推向臀部，以更好的打开胸腔。双肩手臂自然的远离耳朵，以放松脖颈和喉咙。放松眼球和面部，感觉能量正由头脑流向身体。
注意：吸气（阶段Ⅰ）和呼气（阶段Ⅱ）的停顿次数可保持4或5次，但要保持吸气和呼气的次数相等。
痛经、背部疼痛、血量大的练习体式
鸵鸟式
麻木、沉重或疼痛的练习体式
三角侧伸展式
坐姿体式可放松在压力、紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗. 那些有胸闷、气短、 水肿、 流量过大、痛经、 冲动易怒症状的练习者会感到症状的明显减轻甚至消失.
英雄坐的坐山式
月经流量最多时的练习体式
经期快结束时的练习体式
鱼式
月经结束后的练习体式
