编者按
今日立冬，大家是不是觉得时间过得飞快~立，建始也，冬，终了也，这意味着气候进入了冬季。冬季有终止、潜伏的意思。小动物们渐渐和太阳告别后，进入洞穴，准备冬眠了，树叶也轻轻地告别了枝丫。一年之中有很多特殊日子对养生康复很重要，立冬也算一个。立冬时节，养生应遵循“藏”的原则，小动物们藏粮食，庄稼植物藏根，我们要藏好我们的阳气。
1
立冬之后，藏身形！
“无泄皮肤，使气亟夺”，意思是说不要露出皮肤，使精气马上被夺走了，即我们要藏好身形。
2
立冬之后，要晚起！
立冬以后，夜长日短，我们要早睡晚起，“早”、“晚”的标准可以跟着太阳走。
一天之中，夜晚是阳气闭藏的时候 ，睡好了，第二天就会神清气爽、意气风发，如果你睡得少、睡得不安稳，第二天起床就会没精打采，特别难受。
老年人喜欢大冬天早起锻炼，这是不利于健康的。
冬季锻炼，时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。
要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。
3
立冬之后，需进补！
“冬季进补，来年打虎”，谈立冬养生怎么可以少了食疗养生呢？接下来我们说说立冬吃什么才健康？
冬令进补的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。
立冬天气寒冷，适当进补，宜食温性食物，用食物之温热制约天气之寒冷，即是保护阳气的闭藏。
小编给大家推荐一道山药羊肉汤，既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
01 山药羊肉汤
【材料】羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量。
【做法】
1.羊肉斩块焯水，山药、胡萝卜削皮切块
2.将上述材料一起放入炖锅中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时
3.撒入葱花、胡椒粉即食。
02 羊肉
《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力，通气发疮。
一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。
03 胡椒粉
羊肉吃多了容易上火，怎么办？这时候胡椒粉就派上用场了。有人会问，胡椒是热性的东西，加它不是“火上浇油”吗？其实不然。
胡椒粉能宣能散，对于燥热的羊肉汤，胡椒粉能把热性导引到人体的下焦去，去温暖肾脏系统，这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到人体的本原。
本文来源：健康名师说，部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
本文编辑：小璇
