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冬季是湿气和寒气较重的季节，很多人容易感到脾胃不适、消化不良。
传统中医认为，陈皮具有健脾、祛湿、理气等功效，是冬季养生不能少的一款中葯材。
入冬之后，适当的喝一些陈皮茶，不仅能够调理脾胃，还能够祛除寒湿。
那么，陈皮与哪些食材搭配在一起喝健脾祛湿的效果蕞好呢？
今天，我们就来聊一聊这个话题。
1、陈皮+红枣茶：益气养血，健脾祛湿
红枣是我们生活中蕞常见的滋补食材，具有益气养血、调和脾胃的功效。
它的里面含有丰富的维生素和矿物质，能够调理气血，帮助身体更好地应对冬季的寒冷。
与陈皮搭配在一起喝，不仅可以增强健脾祛湿的效果，还能温养身体，提升身体的免疫力。
制作方法：
准备陈皮3克，红枣6颗。
将陈皮和红枣放入水中，先用大火煮沸，然后，转小火煮10分钟左右即可。
这种搭配喝法，适合冬季畏寒、气血虚弱的人，具有很好的滋补调理作用。
2、陈皮+生姜茶：温中健脾，驱寒祛湿
生姜是家家户户必备的一种食材，具有发汗解表、温中止呕、润肺止咳等功效。
与陈皮搭配一起，既能促进胃肠蠕动，增强消化功能，又能散寒驱湿、缓解因寒冷而引起的咳嗽、痰多等症状。
制作方法：
准备陈皮3~5克，生姜3片。
将陈皮和生姜放入清水中煮沸，转至小火煮10分钟左右即可饮用。
这种搭配喝法非常适合寒湿体质、消化不良的人。
3、陈皮+枸杞茶：养肝明目，增强身体的免疫力
枸杞含有丰富的天然抗氧化物质，具有滋肝明目、提高身体免疫力的功效。
陈皮与枸杞结合在一起，不仅有助于祛湿健脾，还能改善肝脏功能，提升体质。
这种搭配喝法，非常适合长期使用电子产品的人，能够很好的缓解视力疲劳。
制作方法：
准备陈皮3克，枸杞10克。
将陈皮和枸杞放入水中煮沸，转小火煮10分钟后即可饮用。
这款茶特别适合需要增强身体免疫力、缓解眼部疲劳的人，具有很好的调理效果。
4、陈皮+薏米茶：清热祛湿，利水消肿
薏米具有利水渗湿、健脾消肿的功效，与陈皮搭配在一起喝，能够更好地清热祛湿，缓解水肿。
制作方法：
准备陈皮3克，薏米20克。
将薏米和陈皮放入清水中煮沸，转小火煮30分钟，喝的时候，可以加入少许红糖调味。
这款茶饮特别适合容易出现水肿、体内湿气过重的人，有助于调理脾胃、促进体内湿气的排出。
5、陈皮+龙眼：补血安神、改善睡眠质量
龙眼不仅具有补血安神的作用，还可以改善高睡眠质量。
陈皮与龙眼搭配在一起喝，能够理气健脾、安抚神经，特别适合睡眠不好、容易焦虑的人在冬季饮用。
制作方法：
准备陈皮3克、龙眼干5颗。
将陈皮与龙眼干放入温水中浸泡5分钟，然后，加入沸水，再次煮沸后调至小火煮10分钟左右即可。
6、陈皮+莲子：健脾祛湿、安神助眠
莲子被称为“脾胃之宝”，具有调理脾胃、祛湿利水的功效，与陈皮搭配一起既能健脾祛湿，又能安神助眠，特别适合脾胃不好、容易失眠的人喝。
制作方法：
准备陈皮3克，莲子10颗
将陈皮与莲子放入清水中煮沸，调至小火煮10分钟左右即可饮用。
这款茶非常适合晚上喝，能够帮助我们放松身心，改善睡眠质量。
写在后面
希望这篇文章能够让大家对陈皮养生有更进一步的了解。
愿我们在这个冬季，用温暖的陈皮茶，滋养身心，迎接健康美好的每一天。
