吃、喝、拉、撒、睡，堪称人生5件大事。特别是对于上厕所这件事，每个人都希望拥有愉快流畅的体验~
于是乎，江湖上流传出了不少说法：完美便便=每天报道？拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？这是真的吗？我们一一来了解。
对于大部分人来说，只要有便意，就是排便的“吉时”。
如果你排便困难，不妨试试早上起床后和餐后2小时进行。因为早上的起立反射和餐后的肠道反应会刺激结肠蠕动，有利于产生便意。
当然，还是那句，这并不是强制要求。
排便的理想时长：10分钟内。
排便时间太长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的很容易就找上门来。
有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。边拉屎边玩手机虽然快乐，但也不能因此而伤害你的肠道哦！
首先我们先来了解下什么是便秘，如何判断便秘？便秘是一种症状，每个人都可能遇到过，只不过有偶尔、经常、持续的不同。
大便次数少，每周排便次数少于6次；
大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样
排便困难、费力，排便时间延长；
排便不尽，便后仍有便意。
不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘，不过每个人的排便规律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。
便便的主要成分是水分，长期未能排出的粪便会在结肠里进行重吸收。同时，被吸收的还有电解质等其它物质。
就这样，原本“新鲜丰盈”的便便，变成了陈年干硬的便便。长期赖在肠道不走的话，憋着憋着，可能就憋成便秘了。
而且如果经常性地抑制排便，可能会使便意的门槛变高，肠道蠕动的反馈机制受损。排便会成为越来越困难的事情。
大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了！
正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。
但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。
