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随着年龄的增长，癌症的发病风险显著增加。
其发病率和死亡率在全球范围内持续上升。根据《国际癌症杂志》2024年12月17日发表的研究，2022年全球新发癌症病例达到1874万，死亡人数为974万。肺癌和乳腺癌分别成为男性和女性最常见的癌症类型。
【肺癌“稳居”第一】2024年12月17日，《国际癌症杂志》上发表的一项研究我国2022年癌症新发病例和死亡人数与前几年相比有所增加。2022年，我国癌症新发病例约为482.47万例（男性253.39万例，女性229.08万例）。人群中，癌症的发病率约每10万人中341.75人，且男性发病率高于女性。其中，肺癌稳居发病例数中的第一，2022年肺癌新发病106.06万例，是我国最常见的癌症类型。
其次是结直肠癌（51.71万）、甲状腺癌（46.61万）、肝癌（36.77万）、胃癌（35.87万）、乳腺癌（35.72万）、食管癌（22.40万）、子宫颈癌（15.07万）、前列腺癌（13.42万）、胰腺癌（11.87万）。
【癌症的发病持续攀升-35-39岁癌症发病显著增加】虽然各个年龄段都有可能患上癌症，但研究发现，从某个年龄段开始，癌症的发病率和死亡率呈现出显著的上升趋势。尽管在不同年龄段的发病率存在性别差异，但都强调了中年以后癌症风险的增加，这需要更加关注中年人群的癌症预防。
【发病率：35-39岁显著增加】
我国癌症发病率在0-34岁年龄组相对较低，从35-39岁开始癌症发病率显著增加，在80-84岁年龄组达到峰值。男性在25-54岁的发病率低于女性，60岁以上则高于女性。
【死亡率：40-44岁后显著增加】
我国癌症死亡率在40-44岁年龄组后显著增加，并在85岁及以上年龄组达到峰值。在40岁以上的人群中，男性癌症的死亡率高于女性。
总结分析发现，发病人数增长一是归因于人口老龄化，二是随着公众癌症预防意识的提升和更便捷的医疗条件的出现，越来越多的人主动参加癌症体检及国家筛查早诊早治项目，更多的癌症被及时检出。死亡人数增长死亡数的增长主要是由于人口老龄化导致的。
在很多人的观念中，癌症是老年人的专属，年轻人得癌似乎并不多见。尽管癌症发病率确实随着年龄的增长而上升，但是越来越多数据表明，癌症年轻化趋势已经成为不可忽视的事实。那么当癌症的加速器，悄悄快进发生在年轻人身上时，有哪些积极预防策略呢？
1. 不健康饮食习惯。长期高脂肪高蛋白饮食，过多摄入腌制、烧烤类食物，以及酗酒，都会增加患结直肠癌的风险。根据《美国癌症研究协会期刊》的研究，高纤维饮食与降低结直肠癌风险相关。
健康建议：增加蔬菜、豆类和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入。限制酒精摄入，男性每日不超过2杯，女性不超过1杯。
2. 吸烟。吸烟是肺癌的主要风险因素。《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，戒烟可以显著降低肺癌风险。
健康建议：尽早戒烟，利用尼古丁替代疗法或药物治疗辅助戒烟。定期进行低剂量螺旋CT检查，以早期发现肺癌。
3. 熬夜与劳累。长期熬夜和过度劳累会增加肝癌等癌症的风险。《癌症研究》杂志的一项研究指出，睡眠不足会影响免疫系统，增加癌症风险。
健康建议：保证每晚7-8小时的睡眠。避免晚上摄入咖啡因和其他刺激性物质。
4. 缺乏运动。缺乏运动会导致免疫力下降，增加癌症风险。《运动医学杂志》的研究显示，规律运动可以降低多种癌症的风险。
健康建议：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。选择适合个人偏好和身体状况的运动项目。
5. 腹部肥胖。腹部肥胖与多种癌症风险增加有关。《英国医学杂志》的研究指出，腰围与臀围比值过大的人患结肠癌风险高。
健康建议：通过健康饮食和规律运动减少腹部脂肪。定期监测体重和腰围，保持健康的体重指数(BMI)。
6. 压力过大。长期的精神压力会降低免疫力，增加癌症风险。《心理学与健康》杂志的研究显示，压力管理对预防癌症至关重要。
健康建议：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸练习。保持积极的生活态度，寻求社会支持。
通过积极改变生活方式，我们可以显著降低罹患癌症的风险。癌症风险与年龄的关系是复杂的，但通过了解不同年龄阶段的癌症威胁和采取相应的预防策略，我们可以显著降低癌症的风险。
中年人群应特别关注癌症预防，通过健康饮食、戒烟、规律运动、充足睡眠、控制体重和压力管理来降低癌症风险。定期的癌症筛查、健康的生活方式和慢性病管理是预防癌症的关键。随着年龄的增长，我们应更加关注癌症的预防和早期发现，以提高生存率和生活质量。
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（来源：西安交大第一附属医院肿瘤内科）
