这个春天一场美好的相遇发生，21天的陪伴，让我们共同体验了内在的深入之旅，唤醒内在，实现觉醒，认识自己，内省自己，改善自己，抛却陈旧的积习、身体的病痛、情绪的牵绊、学会放下过去的一切人事物。启发内在更多的美好特质，并且彰显出来，散发出去，真正达到平衡、满足、喜乐、活在当下的状态，全然的获得生命真正的意义！
meditation
静 定 慧
分享一
“21天在生命的旅程中不足以大，但是这个21天却是我感受自己最深的一个阶段，从关注外在到内在的过程，看到了很多身体的奇妙之处。
身体就是一台精密的仪器，时时做着平衡，以确保健康喜乐的生存。
同时感受到，身体如地球母亲一样，很多的律动频率也是相同的，我们的身体就是宇宙的一部分，伟大的母亲会保护我们的生命状态，所以全然的相信，接受所有的发生，感恩生命中万事万物的存在，时刻活在当下，放松身心，就会真正的升起慈悲心。
感恩大地母亲让我遇到真知识，能够加入21天公益冥想跟随如此纯粹大爱的练习者们学习，让自己慢慢进入美好的生命体验中。
感恩群里每一位积极正能量的伙伴们，相互观望相互加持彼此成长。
21天坚持下来真的会成为一种习惯，相信会伴随余生去不断探索与坚持走下去”。——M
分享二
“不断追寻，又不断受挫，又不断寻寻觅觅，不放弃内心对真理的追求。来到这里，练习的感觉像呼吸一样自然，又如大地母亲一样踏实有爱。
之前破费了很多去学习，效果不好，闹的家里更鸡犬不宁，争吵不断。练习霎哈嘉让我不断放下自我，放下证明，静下心寻找真正的解决办法。
当我知道自己是自己的老师，就放下了不断向外寻求的心，也才明白只有自己才能提升自己。之前就是觉得自己很无知，不断看书，但有的理论又是相悖的，不知道该如何选择，看了的很多理论又做不到，自己又增添了很多自我评判。总之就是感觉学了挺多，但就是不接地气的感觉。
练习霎哈嘉，最近跟随线上冥想课程，自己也不爱参加一些不走心的聚餐了。之前也不享受，但又忍受不了孤单，聚完会回家总是空落落的感觉。
总体感觉没有那么急躁了，对自己的评判也少了很多。真正感觉从内心有了一些力量和爱。包括对孩子比之前耐心很多，之前眼里只有事情，对孩子只有要求，现在可以感受到内心涌动着爱。
静水深流，不知不觉的改变融入骨子里，而我好像也没有做什么”。——冥想体验者
分享三（合集）
01
不再失眠、焦虑不安
“感恩遇见，相比体验前的状态好多了，冥想陪我渡过每一个夜晚，焦虑不安失眠紧张是常态，甚至心跳加速，嘴唇发紫，对生活没有信心，怀疑生命了。现在的状态好了很多，感恩遇见sahaja，感恩冥想”。——冥想体验者
02
变得轻松喜悦、豁然开朗
“这两天遇到很大的事，内心慌乱焦虑，每天都坚持冥想和足浴，睡的挺好，心里还是有点慌乱，但今晚做了足浴后又冥想了二十多分钟，突然豁然开朗，心里轻松而喜悦，尽管我的事情并未解决，我却想开了一切”。——冥想体验者
03
足浴效果非常好
“跟随21天冥想，足浴后用第三天和第五天的冥想了，作用简直太大了，突然就想开了，要知道我只是才不到一个月的新学员，我爱sahaja”。——冥想体验者
04
开启内在觉察，宽恕的力量
“1.心静下来许多，心慌意乱时总是能觉察到并有意识的控制。
2.能站下来写完一张纸的作业（我练字），之前是为了完成而完成，站不住，站起坐下坐下站起，心慌手抖，就想逃避。坚持冥想后，冥想时能坐住，写字时能站住，是我的进步。前两天儿子走过我的书桌时说了一句：进步看得见。
3.对自己的责难少了一点，想不好的事情时，就会想到，我原谅我原谅，所有人，所有事，包括我自己”。——ZZ
05
变得情绪稳定、乐观
“我自己经常会情绪不稳定，但冥想后发现真的改善很大，就是平静很多；我也会经常说话不饶人，尤其是跟老公吵架时，但现在突然发现自己能忍耐了，吵不起来了；最后就是自己比以前乐观了好多！感恩冥想”。——Y
06
内心强大，不再恐惧
“1.遇到事情能静下来，站在一个旁观者的角度看待自己的所作所为；2.明白身体精微层面的知识，入睡快了，睡眠好了；3.内在的安全感增强，以前遇事特别容易慌，恐惧。现在越来越安定”。——S
07
感受到很强的能量
“冥想21天，双手能量感很强，注意力集中到头顶的时间越来越长了，有思绪，但可以静观”。——J
08
与真我合一的静谧中证悟
“松、空、静，这返璞归真的三个字 只有在霎哈嘉瑜伽与真我合一的静谧中才得以证悟”。——S
meditation
Shri Mataji
霎哈嘉瑜伽是你们不花一分一文便得到的财富，你们没有付出什么便得到它，同样，你们要分文不取，把这个财富分给每一个人，并且享受这种给予。只有你们能够分给别人，你们才能享受。你们要学会这些事情。
——Shri Mtaji 1977.3.22
参加线下班的体验
“感谢各位老师的带领，第一来到线下冥想氛围感很好，更直观的看到每个动作的细节。今晚一直在觉察我身体每个部位的感觉，从开始到结束头顶一直凉凉的感觉。今晚是有关腹轮课，看完影片静坐时候，感觉到右手大母指是凉凉的，而左手大母指没什么感觉。到泡脚的环节，老师让我们举起左手的时候，右边耳后脖子感觉到一阵热流，直到把手放下之后才消失。泡完脚静坐结束后，我是坐在椅子赤脚放在凉凉的地板上，但我一直在出汗。这是我今晚察觉到我身体的感觉”。——冬冬
“感觉到清凉的感觉很明显，今天去学到了泡脚时怎么降低我们的自我和超我，老师还给我纠正了动作，冥想后感觉内心很舒服”。——苏苏
“感知自己的情绪增强，不太指责自己越来越平和，越来越喜欢自己”。——Alina
“没练习前特别焦虑。骑车在路上都担心被撞，家庭关系也很紧张。练习8年了。一开始也怀疑是不是后面会收费。坚持8年了，发现确实不收费。冥想去除了恐惧和负面，我就慢慢改变了。感受到内心的宁静”。——艳
“练习1年，身体层面改变了，今天跟大自然链接，感觉非常美妙。也很荣幸分享这能量，很感恩大家的付出，自己每天能量在聚集。觉察自己的能量增强。虽然有时也发火，但是能很快觉察”。——卓阳
“练习7个多月，练习一段时间后，感觉到自己觉察力提高了。比如梅花开了，就感受到很美妙。每次去中心，都觉得非常平和。放假停了1个月，现在继续感觉又有了更多进步”。——冲绳流浪猫
练习两个月的分享
分享者静静：
机缘巧合，2024年1月，霎哈嘉瑜伽出现在了我的生活中。
霎哈嘉瑜伽是全球公益的冥想课程，创始人ShriMataji是一位非常大爱的女士，推荐给我冥想的朋友曾说:“sahaja瑜伽免费，并且永久免费，因为这是上天与生俱来的，它原本就存在，我只不过是帮你们意识到这件事”。
我被她的爱与发心打动了，我一直在寻找一个真正有大爱的无私奉献的人和集体。听到这句话以后我毫不犹豫地买了书籍，并且参加线下冥想。从而1月底到现在，几乎每周都去线下班级，并且坚持每天冥想。
第一次线下课程的感受:感受到自己就是属于这里的。非常包容的环境，大家都好平和，好有爱，好有能量。我追寻了很久，就想找到一个共同修行，一起前行的集体。那一天我知道我找到了。我问了很多问题，大家都带着爱回应着我，我内心充满了感恩和感动。
练习2个月冥想的感受:
第二第三次我的气感很强，后来逐渐变弱了，不过身体有了更多的气感和能量流动，能够经常感受到。
我认为Sahaja 最为珍贵的最吸引我的是:
1.创始人和集体无私无我的爱
我很喜欢sahaja瑜伽在于它适合所有人，真的是所有人，非常包容和开放，随时去随时走，也没有入会限制，费用限制。场地常常大门敞开，异常生活化。
也正因为如此，我看到sahaja瑜伽有非常多的男性，这在大部分的平台都是少见的。这也能够看出，sahaja瑜伽非常的包容，非常的自由，也因此吸引了不少男士，这是非常难得的。
在这里，常常能够感受到无条件地不带任何目的的支持:练习久的哥哥姐姐会有爱地邀请我们分享，会真诚地解答我的疑惑，会充满爱意地祝福大家。
我今天和大家一起吃饭的时候提出了一个问题，然后就收到了来自四面八方的反馈，那一刻，我感受到了大家的爱和温暖，非常感动，眼中溢满了泪水。
2.纯粹、珍贵、宝藏的知识
Sahaja 体系的知识真实地解决了我的很多疑问。这样的知识真的太珍贵了!现在外面什么课程都有，什么导师都有，没有修行基础和思辨力的人真的是乱花渐入迷人眼，好多假知识假导师。
Sahaja提倡把修行生活化，日常化，似乎这样的知识到处都是一样，但只有经历和追求过的，走过弯路的人才知道，这是多么珍贵的宝藏。
我在学习和实践过程中常常感动，这种感动来源于纯粹的知识，来源于有爱的伙伴们，也来源于宇宙浩瀚的爱。
我逐渐发现，修行是一个返璞归真的过程，修炼很久的人眼中闪烁着孩子般纯真的光芒，给他人传递的是无私的慈爱和温暖，似乎发生什么都无法阻挡这份喜悦，他们的智慧和谦卑之心常常让我备受感动。
在练习过程中，我更加开放，越来越愿意分享了。更加接纳一切，越来越懂得欢笑了，即使面对的事情有点难，也更加勇敢去做自己想做的事情，感恩Sahaja，感恩所有的伙伴，感恩一切。
到今天，中国sahaja瑜伽已经公益传播了50多年，Sahaja瑜伽在全球将近200个国家建立了冥想中心。
因为认可和受益，我2024年发愿把Sahaja推荐给100位伙伴，希望更多人能够享受这份美好和纯粹，如今正在实践中。
最后，祝愿在看这篇文字的你，能够生活得幸福、宁静、平和、有爱、智慧、丰盛、美好。
练习一年多的收获
分享者卓阳：
2023年3月的时候，我的身体出现各种不舒服，但去医院查也没查出问题。有个朋友给我推荐了霎哈嘉瑜伽冥想，试了一次感觉不错，后来听说这冥想有线下课程，于是就在7月11日参加了周二的初班。
我当时很紧张，浑身都冒热力，特别是头很痛，后来带班的给我椰子油，教我按摩头。我边按摩头上的热力就慢慢减少。后来群里又分享了“油拔法”，就坚持做了二个月。每周来集体，每天在家泡脚冥想。我的收获主要有三点：第一健康得到改善。原来心慌紧张焦虑的状态明显缓解，特别是睡眠，现在一觉能睡到4-5点。脾气也慢慢变好了。第二是自己真的能静下来了。不那么焦躁了。原来喜欢问很多问题。现在突然发现没什么问题了。第三是静观能力提高了。自己觉察能力明显好了。能跳出去看到自己的问题，看到自己要生气，就问你怎么又生气了，然后就改变了。
分享者J：
2023年3月，参加了当时的线21天冥想线上课程，当时第一个星期效果特别好。事情很多，但是心态变好。后在网上搜到电话来了中心。我天天坚持泡脚和冥想，感觉效果有反复。今天一开始做的时间没什么感觉，后来第二天再巩固自觉的时候，感觉特别好，似乎能量直接冲到头顶上去。感觉在中心做的比在家效果更好。每天用椰子油按摩颈椎，之前因为喉部有病症，所以经常不舒服，每天按摩 后，现在就没什么不舒服了，所以我做的更来劲了。油拔法我也坚持做了2个月，原来牙齿痛和不舒服，现在都好多了。感觉这油拔法真的好。
SAHAJAYOGA
Shri Mataji
你们必须每天冥想，无论你甚么时候回到家中，无论是在早上，或是在黄昏，任何时候都要冥想。当你进入无思虑知觉状态，你便会知道你在入静，你自会知道，你的反应会是零。看着一些事情，你只是看着它，你不会有反应，因为你没有思绪，你不会作出反应。当你没有反应，你会很惊讶，是上天，因为作出反应是额轮的问题。当你完全的处于无思虑的知觉状态，你便与上天合一。上天自会接管你生命中的每一个活动，每一个时刻，会照顾你。你会感到完全的安全，与大自然合一，享受大自然的祝福。
——Shri Mtaji 1998.5.10
霎哈嘉瑜伽冥想初体验视频
SAHAJA YOGA
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