前两天发了这篇文章，到了一定年纪尽可能避免情绪陷入内耗，有读者留言说，“财富到了一定水平就能避免情绪陷入内耗。”有关注我久的课代表帮我总结回复了。
之前几个月我也写过这条对我来说是非常重要的觉悟：内在的相不改变，外在是不会改变的。
其实它们多少都讲了一个意思——心力。
心力不完全等同于精力，所以有“心力交瘁”这一词，可能还有精力，但是精神上觉得十分疲惫，再也没有办法承担更多的事情了。
过去我们说时间管理，后来是精力管理，其实我觉得更升级的说法是心力管理——怎么保存好内心能量。
当我能量更足的时候，我能很高效，状态更好，做更多事情，有更多社交。我也有状态不好的时候，这时候就会只完成必要事情，然后尽可能调节。
分享一些我自我调节的方法：
1. 往回收“神”。
这是中医里面的概念。看着很玄学，实际做起来就是多休息，少被外在消息、各种杂念干扰，所以少说话、少操别人的心，少掺和事情，少刷手机八卦，少影响心神。心神不宁的时候人是很容易受负面影响的。
做冥想其实也是往回收，小程序里搜“呼吸冥想”，know yourself出的，就很好。范李猿的也很好。我都在我读者群或者朋友圈里发过。
2. 减少外界干扰因素，简化生活。保持规律的生活。
关掉手机不必要的推送通知。减少过多的物品购买和决策，采购商品其实是一种隐形劳动，尤其有孩子之后，少买少囤，其实也节省很多心力。
3. 对于突发的事情，速战速决，释放心理内存。
比如前面文章提到的，家人手机掉水里，不等回北京就赶紧买完用上，这样就避免了不便和心理上总是惦记。反正早买、晚买都是要买，郁闷几天也还是会再买，差不了多少。
4. 不算小钱，算总账。
其实和文章开头说的那条评论不同，刚工作没什么钱的时候我也是这样。比如我早起上班很匆忙，所以租房子一直都住公司附近步行可达。
还有后来住到自己的房子里比较远，坐地铁我经常被挤被踩，而我这人很容易受干扰，心情不好做事效率低，所以就选择拼车、打车上下班。这样到家之后，我还有余力做别的事情，为未来积累和做打算，这就是总账。
5. 良好的人际关系，远离是非之人。
我之前写过，我不愿意和是非之人做交易：有些命运的安排，拉长了看才知道用意
其实展开说，如果一个人相处过程不愉快，比如单方的索取、pua、攀比、有来没往，那这样的人就是“耗”你的，就不要靠近了。双向筛选，互相提供价值，不必讨好。
具体实践也是，我群里偶尔有人暗戳戳或者内涵我，我一定是及时清理出群的。跑来留言说我没格局的，其实有人不配别人用格局对待。我挺愿意保持小的圈层的，不扩圈大家基本都相处愉快。
6. 关注长期目标，少困在当下。
有时候干扰项太多了，其实都是障眼法。比如这两天还有咨询者和我讲升职和绩效评定的事情，周围有很多干扰项，比如老板的说法、同事的看法、前老板的提醒等等，这些都消耗了他的心力。
但其实如果聚焦在“actionable”的事情上，目前能做的就很精简了，专注自己的项目，其他的静观其变。
7. 独处的时间，思考和放空。
跑步、冥想、看书、写作、散步都可以。放松的情况下其实会看清更多事情，被焦虑驱使的时候一定会着急做出很多不理性的选择。
8. 信念感，相信自己能做成事情。
当我缺乏信念的时候，我会回溯一下自己做成的事情，从过去汲取能量。每个人的过去都是一个宝藏，可以想一想。
9. 提升自己的抗压能力。
单纯说抗压是没用的，抗压能力一定是真经历过事情锻炼出来的。所以这条其实是多做事，工作中做一些有挑战的事情，或者精进做事的方式，哪方面不太行就单点突破解决。这就是前面说的“内在的相不改变，外在是不会改变的。”
10. 减少内耗。
不反刍别人说过的话，丢脸的时候就想想撒切尔夫人曾经还在台阶上差点摔了一跤，那些失败大公司走马灯一样换的总裁们，再大的老板也有做不好的时候（梗来自于：再大的老板，也有玩不转的生意，和向上管理不了的老板），这都不是事儿。
跟了我多年的老读者都知道，我过去写过很多敏感、内耗的文章，因为我确实有这方面的问题（我MBTI是绿老头，所有类型中最内耗的类型）。
但以上这些方法，我实打实修炼了很久，真的是改变很多，和以前比从内到外刷新了一遍。
心力像是一个容器，做的这些努力都在扩容，当容量变大了，看问题的角度也会和从前不太一样，有能力承载更多的事情。
可以试试看～
（end）
