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“女人不想老，补血要趁早”，多吃这5道菜，补充雌激素气色好！

文摘 2024-11-01 13:00 山西

大家好，我是美玲！

咱们常说，“秋冬进补，来年打虎”。秋冬季节，天气寒冷干燥，咱们的身体也容易出现一些“小状况”。特别是咱们女性朋友们，一到秋冬，手脚就容易冰凉，脸色也没那么红润了。

这其实啊，都是气血不足闹的！气血足了，咱们才能面色红润，精神饱满，不显老嘛！

气血是咱们身体的根本，就像咱们庄稼的根儿，根儿壮了，庄稼才能长得好。咱们女性朋友们，更是得靠气血来滋养，特别是雌激素，那可是咱们保持青春活力的小秘密！

所以啊，补血这事儿，咱们得重视起来，特别是现在，赶紧行动起来！

5种适合秋冬的补血食材

说补血，那可得选对食材。给大家推荐几款适合秋冬季节的补血食材，不仅美味，还能补充雌激素，让咱们的气色好起来！

1. 红枣

红枣啊，那可是咱们中医里的宝贝，有“天然维生素丸”的美称。红枣性温，味甘，能补中益气，养血安神。咱们平时啊，可以用红枣熬粥，或者泡水喝，简单又方便。

要是嫌单调，还可以加点枸杞、桂圆啥的，一起泡水喝，那效果就更好了！

2. 猪肝

猪肝啊，也是咱们补血的好帮手。猪肝里富含铁质，是补血的好东西。咱们可以做个猪肝汤，或者炒着吃，都挺不错的。不过啊，猪肝胆固醇高，咱们得适量吃，别吃太多。

3. 黑豆

黑豆啊，有“豆中之王”的美称，它不仅能补肾，还能补血。咱们平时啊，可以用黑豆煮水喝，或者做个黑豆粥，都挺不错的。黑豆里富含的异黄酮，那可是补充雌激素的好东西！

4. 红糖

红糖啊，那可是咱们女性的好朋友。红糖性温，味甘，能益气补血，暖宫散寒。

咱们平时啊，可以用红糖泡点水喝，或者做个红糖姜茶，那效果就更好了！特别是大姨妈来的时候，喝一杯红糖姜茶，暖洋洋的，可舒服了！

5. 莲藕

莲藕啊，那也是咱们补血的好食材。莲藕里富含铁质和维生素C，能促进铁的吸收，从而达到补血的效果。咱们平时啊，可以炒着吃，或者做个莲藕汤，都挺不错的。

补血小妙招

说了这么多食材，老郭我啊，再给大家分享几个补血的小妙招，都是咱们中医里的宝贝，一般人我都不告诉他！

1. 按摩血海穴

血海穴啊，那可是咱们身体里的大血库。咱们每天啊，可以用手指按摩血海穴，每次按摩个5-10分钟，能促进气血的生成和循环。血海穴在哪儿呢？就在咱们膝盖上方内侧，咱们用手掌盖住膝盖，拇指所在的位置，就是血海穴啦！

2. 泡脚

泡脚啊，那也是咱们中医里的养生大法。咱们每天啊，可以用热水泡泡脚，能促进血液循环，让咱们的气血更顺畅。要是嫌单调，还可以加点艾叶、花椒啥的，一起泡脚，那效果就更好了！

3. 保持好心情

这个啊，可是咱们中医里说的“情志养生”。咱们每天啊，得保持个好心情，别老生气、发愁啥的。

咱们中医认为啊，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，咱们要是心情不好，那气血就容易出问题。所以啊，咱们得天天乐呵乐呵的，让咱们的气血更顺畅！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyNjM5MTYzNw==&mid=2247494898&idx=3&sn=15451d279602c02ab76b2c8a8e1993b5

❤️人生有百味，生活有美食！ 🌷生活有妙招，美食有技巧！ 😝跟着美玲一起会选会吃还会做！

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