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华西伊万临床营养科喊你屋头的老年人来做增肌操啦！
家属
做的是啥子操哦，是不是学校头放的广播体操哦？
营养师
不是不是！是用循证的办法，对运用运动方式干预肌少症人群的相关研究进行系统评价，总结现有运动干预方式的安全性、可行性及有效性，确定的运动干预方案。
家属
啊？啥子循证啥子系统啥子方案？
营养师
就是临床营养科和康复医学科医生进行多学科合作，联袂出品，专门给老年人设计的延年益寿增肌操！还拍成视频咯，随时随地打开推送就可以做！
家属
这么港，现在立刻马上我就去动员，转发链接到相亲相爱一家人！
俗话说，家有一老如有一宝，老年人群的健康不仅是每个家庭的追求，更是全社会的追求。我国目前已进入老龄化社会，调查显示，我国老年人肌肉衰减综合症（肌少症）发生率达12%~36%，部分地区80岁以上老人发生率甚至高达50%。
肌少症是什么呢？
肌少症是一类进行性的广泛性的骨骼肌量和肌力减少以及骨骼肌功能减退导致机体功能和生活质量下降甚至死亡的综合症。
通俗来讲，肌少症就是身体肌肉数量和肌肉质量的下降，引发身体机能下降，影响老年人群生活的各个方面：导致生活质量下降、胰岛素抵抗、跌倒、骨折等负面事件的发生。
肌减症怎么改善？
运动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的作用，抗阻运动和综合运动有益于肌肉衰减综合征的预防和治疗，改善身体功能。当抗阻运动结合营养补充时，效果更佳。
怎么运动呢？请坚持打卡下方视频吧！
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本文作者：四川大学华西医院临床营养科
景小凡 石磊
廖欣怡 余佳鑫
感谢阅读
天府临床营养编辑部
主任 胡雯
审校 王艳
编辑 李雪梅
排版 吕金晶
四川省临床营养质量控制中心
四川大学华西医院临床营养科
