12月30号“二九”，有钱没钱记得“吃3样，做1事”，补身体还御寒，安康温暖过冬天
美食
2024-12-27 16:56
山西
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大家好，我是老刘！
俗话说得好，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，眼瞅着12月30号就是“二九”了，这天儿是越来越冷，咱们可得好好照顾自己，别让寒气钻了空子。咱们中医讲究的是“天人合一”，顺应自然规律，冬天就得好好补补，御寒保暖，才能安康温暖地度过这个冬天。![]()
先来说说这“二九”的小知识
“二九”啊，是咱们数九寒天里的第二个九天，这时候的天气可真不是盖的，冷得直让人打哆嗦。中医常说“寒为阴邪，易伤阳气”，所以啊，咱们得注意保护好身体的阳气，别让寒气给伤了。这时候，咱们得多吃点温热的食物，补补身子，还得适当活动活动，让气血流通起来，这样才能抵御寒冷，保持身体健康。![]()
二九“吃3样，做1事”，补身体还御寒
吃3样
说到冬天进补，羊肉可是个好东西。羊肉性温，能温补脾胃，益气养血，特别适合咱们中老年人。羊肉的做法也很多，可以炖汤，可以红烧，还可以包饺子，怎么吃都好吃。不过啊，吃羊肉的时候，记得要搭配点蔬菜，这样既能解腻，又能营养均衡。核桃也是个好东西，中医常说“肾藏精，主骨生髓”，核桃能补肾益精，还能健脑益智。冬天吃点核桃，既能补补脑子，又能增强身体抵抗力。核桃可以直接吃，也可以打成核桃粉，冲成核桃糊，口感细腻，营养丰富。生姜可是个“万能药”，既能驱寒，又能暖胃。冬天吃点生姜，能预防感冒，还能缓解胃寒胃痛。生姜可以切片泡茶，也可以加到汤里，还能做成姜糖，甜甜的，暖暖的，特别好吃。做1事：泡脚
冬天啊，咱们得养成泡脚的好习惯。泡脚不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，增强身体免疫力。泡脚的时候，咱们可以加点艾叶、红花、生姜这些药材，这样既能驱寒，又能温补阳气。泡脚的水温别太高，也别太低，40度左右最合适，泡个20分钟，整个人都暖和起来了。![]()
二九天养生小贴士
咱们中医有个说法，叫“腹软如绵，百病不生”。咱们中老年人啊，每天早晚揉揉肚子，能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能预防便秘。揉腹的时候，咱们要顺时针方向揉，每次揉个100下，力度别太大，感觉舒服就行。咱们身上啊，有很多经络穴位，拍打经络能疏通气血，增强体质。咱们可以每天拍打拍打手臂上的肺经、大肠经，还有腿上的胃经、胆经，这样既能预防感冒，又能改善睡眠。拍打的时候，咱们要用力适中，别太轻也别太重，感觉微微酸痛就行。咱们中医还有个养生方法，叫“叩齿吞津”。就是每天早晚，咱们上下牙齿轻轻叩击36下，然后舌头在口腔里搅动，等唾液分泌多了，就分三口慢慢咽下去。这个方法能补肾固齿，还能滋养脾胃。咱们中老年人，牙齿都不太好，这个方法特别适合咱们。
老刘讲健康
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