大家好，我是老刘！
这 128 年来最早的冬至节来啦！就在 12 月 21 日 17 时 20 分 20 秒，这个特殊的时刻即将开启一段不寻常的冬季呢！老话说 “上午冬至暖烘烘，下午冬至冷飕飕”，那这个时间点究竟意味着啥呢？
上午冬至暖烘烘，下午冬至冷飕飕
这其实是老祖宗们通过长期观察总结出来的经验呢！如果冬至这天是上午，往往后面的天气会相对暖和一些。为啥呢？
从中医的角度来说啊，上午阳气上升，冬至这个时候本来就是阴阳转换的节点，上午的时候阳气开始萌动，所以会感觉暖烘烘的。要是冬至在下午呢，那阴气就占了上风，自然就会冷飕飕啦！今年咱这冬至是在下午，那看来这天气得冷上一阵子喽！
今年属于农历的特殊年份，按照二十四节气来看，冬至来得较早，这意味着接下来的寒冷期也会相对提前到来。
天气方面，除了要准备好迎接更低的气温之外，还要注意昼夜温差大的特点。
养生上，这个时候尤其要注意保暖，尤其是头部、背部和脚部这三个关键部位，因为“寒从脚下起”，脚部保暖做不好，整个身体都会受到影响哦！
那么，冬至养生怎么养呢？让老刘来给大家支几招：
冬至养生有方法
● 一是调饮食
冬至时节，可以多吃些温热性质的食物，比如羊肉、韭菜等，这些食物有助于增强体内的阳气。同时，也要适当摄入一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳等，以保持体内阴阳平衡。记住那句话，“药补不如食补”。
● 二是重作息
保证充足的睡眠时间，尽量做到“早睡晚起”，让身体得到充分休息。《黄帝内经》里提到，“冬三月，此谓闭藏”，就是告诉我们冬天要注重保养精气神，不要过度消耗体力。
● 三是勤运动
虽然天冷，但也不要整天窝在家里不动。可以选择在阳光好的时候出去散散步，或者在家做一些简单的伸展运动。正如俗语所说，“生命在于运动”。
● 四是慎起居
注意居住环境的通风换气，保持室内空气新鲜；同时，根据天气变化及时增减衣物，避免感冒。还有啊，心情也要保持愉快，笑一笑十年少嘛！
芹姐想说的是，每一个节气都是大自然给我们的礼物，让我们学会更好地与自然和谐共处。希望我的建议能帮助大家在这个特殊的冬至时节里，健健康康地度过每一天。
