血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！能避免很多悲剧发生
美食
2024-12-22 16:16
山西
在这个寒风凛冽的冬日里，我想和大家聊聊一个至关重要的话题——高血压患者在冬季的养生之道。中医常说：“冬藏春发，顺应自然”，对于血压偏高的人来说，冬天有两个字，堪称“保命真言”，那就是——“稳”与“暖”。![]()
稳字当头，守护血压平衡
《黄帝内经》有云：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”这里的“形弱”在冬季，对高血压患者而言，可以理解为身体调节能力减弱，血压波动增大。冬天，气温骤降，血管收缩，血压自然上升，若不加注意，极易诱发心脑血管事件。因此，“稳”字，是高血压患者在冬季的首要任务。随着气温下降，有的患者发现血压似乎“自行好转”，便擅自停药或减量，这是大忌。根据最新的《中国高血压防治指南》，高血压患者需长期规律用药，冬季更不应随意更改治疗方案。请记得，稳定血压，药物是基础。中医讲究“情志致病”，情绪波动能直接影响血压。冬季万物凋零，易感悲凉，高血压患者要学会调节情绪，可以通过练习书法、打太极等方式，达到心静如水的境界，让血压也“稳如泰山”。《黄帝内经》提倡“子午觉”，即晚上子时（23点至1点）和午时（11点至13点）应保证充足的睡眠。良好的睡眠是稳定血压的“天然良药”。冬季夜长日短，更要保证足够的休息时间，让身体得到充分的修复和恢复。暖意融融，抵御寒冷侵袭
“暖”字，是冬季高血压患者不可忽视的养生秘诀。中医理论认为，寒邪入侵，易致气血凝滞，血压升高。因此，保持身体温暖，对于维护血压稳定至关重要。随着气温下降，要及时增添衣物，特别是头部、颈部、腰部和脚部，这些地方是人体最容易受寒的部位。选择保暖性能好的衣物，如羊毛衫、羽绒服，并佩戴围巾、帽子，让身体处于温暖的环境中。冬季是进补的好时节，但高血压患者需遵循“低盐低脂”的原则，适量食用温补食物，如红枣、枸杞、羊肉等，既能增强体质，又不致血压升高。同时，多喝水，保持体内水分平衡，有助于血液循环，减少血压波动。保持室内温度适宜，一般控制在18-22℃为宜，避免过冷或过热。使用暖气或空调时，注意室内通风，防止空气干燥，可使用加湿器保持空气湿度，创造一个温暖而不燥热的居住环境。稳中求暖，安然过冬
高血压作为一种慢性病，管理起来需要耐心和细心。冬季，更是考验我们养生智慧的时候。记住，“稳”与“暖”，不仅是对身体的呵护，更是对生命的尊重。根据最新的国家卫生健康委数据，我国高血压患者已超过3亿人，每5个成年人中就有1人患有高血压。面对如此庞大的群体，我们更应重视高血压的冬季管理，避免悲剧的发生。
老刘讲健康
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