为了追求优美的体型和健康的体魄，许多年轻人会选择通过运动的方式来减肥。其中，健步走是一种简单易行的运动方式。
不过，想通过走路来减肥，需要科学的健步走方式，养老也是如此，需要科学规划才能享老，我们一起来看看！
有效步数和无效步数
调研显示，成年人每天生活步数平均有2000~3000步，比如上班、上厕所等，但这样的步数达不到锻炼的目的，被称为“无效步数”。《中国成人身体活动指南》指出，有效步数指至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数。且有效步数每天至少达到一万步，效果更好。
养老也是如此，目前不少人觉得我有社保就够养老了，那你有了解过每月平均到手的养老金有多少吗？数据显示，2023年企业退休人员月人均养老金为3162元。基本养老是够了，但是想要高品质的养老生活，就需要个人提前准备了。
那需要准备到什么程度呢？可以参考世界银行组织给出的一个建议：要基本维持退休前的生活水平不下降，养老金替代率（指退休时的养老金领取水平 / 退休前工资收入水平）需不低于70%；要想维持较高的养老生活质量，替代率要维持在80%以上。大家可以根据自己的工资和人均养老金，来大概算一下差多少。
保持正确的姿势
走路姿势不对，也无法达到减肥的效果。正确的姿势为：抬头挺胸，肩膀向后舒展。上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。臀部发力，带动腿部向前。手臂前后自然摆动，幅度适中。
养老也要保持正确的“姿势”，才能事半功倍。一味追求收益，遇到行情不好可能就会被“绊倒”；过于保守，可能又会错过积累养老金的黄金期，未富先老。因此，需要综合配置，来实现有备而老的目标。具体来说，可以这样规划：
追求安全性的年轻人，可以考虑特定养老储蓄，本质属于“存款”产品，兼顾安全性、普惠性和养老性，具有品种丰富、期限较长、利率相对较高三个突出特点；
如果有一定的风险承受能力，可以考虑养老基金、养老理财等权益类产品。比如养老目标日期基金，就是基于投资者的生命周期，动态调整资产配置比例，旨在为投资者提供“一站式”的养老投资解决方案。基金名称中的日期即对应投资者的退休日期，随着所设定的目标日期的临近，基金经理在配置资产时会主动逐步降低权益类资产的比例，增加非权益类资产比例，以匹配投资者临近退休时风险偏好逐渐下降的特征。
追求稳定养老现金流的，可以考虑保障期为终身的年金险，在年轻时定期缴纳保费，退休后按月或按年领取固定的养老金，活多久领多久。而且年金险的增值稳定，不会受到市场波动和利率下调的影响，保障权益写进保险合同，受保险法约束，安全性高。此外，它是复利增值，时间越长，财富积累越可观，因此越早投保越有利于积累养老金。
科学健步走，有利于身心健康；科学规划养老，有助于享受养老生活。让我们一步一个脚印，迈向美好的未来！
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图片来源 | 贝塔数据
作者 | 小保君
整理编辑 | 贝塔研究院
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