先来看一个案例：
最近，怀孕9个月的小鱼在公司蹲厕时遇到了一些特殊情况。
在孕晚期，小鱼经常会有便秘的情况，因此这天她在上厕所时蹲了较长时间。十几分钟后，方便完的小鱼站起来时，双脚不自觉地变得麻木，头也有些晕眩。她立刻扶着墙休息了好一会儿。
午间休息时，小鱼照常接到丈夫的电话，丈夫询问了今天宝宝的胎动情况。这一问让小鱼产生了疑惑，因为按照平时，宝宝在午饭前通常会活跃地动起来，但今天却一直保持着安静。小鱼回想起如厕时宝宝曾激动地动过一下，之后就再无动静。在越来越担心的情况下，小鱼立即前往医院寻求医生的帮助。
检查结果不幸证实了小鱼的担忧，胎儿严重缺氧，心跳和呼吸都十分微弱。在紧急情况下，小鱼在医生的协助下迅速进行了剖腹产手术。幸运的是，她和腹中的宝宝都平安无事。
如厕是我们日常生活中的常见行为，然而对于孕妇来说，长时间的蹲姿可能会对她们造成难以逆转的伤害。
长时间如厕的危害你知道吗？
▶ 蹲厕
孕妇在怀孕后期，由于腹部逐渐增大，蹲下会变得困难且难以支撑。长时间蹲便不仅容易导致腿部麻木，还可能影响下肢血液循环，造成脑部供血不足。对于正常人而言，久蹲后突然站起也会出现头晕和不适的情况。
此外，蹲便姿势会对腹部产生挤压，可能导致腹中胎儿缺氧。如果孕妈在蹲便时还沉迷于玩手机，很容易忘记时间，增加了这种风险，这往往是悲剧发生的根源。
▶ 坐便
1、虽然卫生间是一个让人放松的地方，但切勿忘记它的本质是厕所。排便是一个由神经参与的反射活动，长时间蹲在卫生间里玩手机，会向神经系统传递错误信号：“我还没看完，可以慢慢来。”这种误导会扰乱正常的神经反射环，逐渐形成新的反射模式，导致排便时间延长，最终引发习惯性便秘。
2、另外，坐在马桶上玩手机会延长排便时间，导致腹压持续升高，阻碍直肠静脉血液回流，使肛门直肠静脉丛淤血充盈，曲张隆起，从而诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，向中枢神经系统发出虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，这是引起痔疮这种常见疾病的另一个原因。
3、孕妇在排便时可能因此而挤压到腹中胎儿，这会让胎儿感到不适。
4、在坐马桶时，身体与有毒物质之间形成了一个封闭的空间。长时间接触这些毒气可能导致毒素进入人体，严重时甚至引发各种炎症。因此，排便时应追求“短平快”，尽量减少与有毒物质的接触时间。
带手机上厕所已经成为现代人的如厕标配，关于在厕所玩手机的最长时间，这得看厕所类型：马桶式厕所使用时间不受限；便坑式厕所可能会蹲到脚麻；而在公共厕所，玩手机的时间则取决于你能憋气多久。
许多准妈妈上厕所时习惯带着手机，常常因为专注于看手机而不知不觉待太久。当她们起身时，可能会因为双腿发麻而难以站稳，或者因为突然起身导致头晕目眩，增加了摔倒的风险，从而引发意外情况。
除此之外，孕晚期准妈妈上厕所格外危险的原因还包括日益增大的孕肚使得行动变得更加不便，而如果厕所地面过于湿滑，更容易导致准妈妈失去平衡而跌倒。
孕妈：上厕所担心太用力直接娩出娃！
许多孕妈都遭遇便秘问题，腹部疼痛不排便，如厕时更是痛苦不堪。因此，她们非常担心，用力排便是否会导致宝宝过早分娩？
尽管便秘和分娩是两个不同的生理过程，但便秘时的用力确实可能引起子宫收缩，因此，便秘严重的准妈妈确实需要对此予以重视。为了缓解这一问题，准妈妈应在日常饮食中增加高纤维的蔬果摄入，以改善便秘情况。此外，如厕时应尽量有家人陪同，以防紧急情况发生时能够及时应对。
总而言之，孕晚期的准妈妈上厕所确实存在一定的风险，但还是建议准妈妈不要憋尿。此外，尽量减少外出，平时在家最好能有家人陪同，以确保安全。
此外，孕期哪些动作属于高危呢？
1. 剧烈的运动
对于孕妇而言，适量的运动是可以进行的。然而，为了安全起见，孕妈咪在锻炼时需要控制运动量。随着预产期的临近，许多孕妈咪希望通过增加运动来提升自身的体力和耐力，因此可能会有加大运动量的想法。
然而，在这一阶段，孕妇不仅肚子大导致行动不便，身体的负担也无法承受高强度的运动。此外，运动过程中孕妇体内的血液循环速度会加快，这可能会刺激胎儿，导致胎动不稳定。换句话说，剧烈运动很可能会引发流产等严重后果。
2. 高强度的性生活
在孕期，夫妻间的生理需求是自然且可以理解的，适度性生活甚至有助于孕妈咪及胎儿的健康。然而，对于孕晚期的孕妈而言，过于激烈的性生活可能会导致情绪波动，同时容易压迫到腹中的宝宝，从而影响到胎儿的安全。在孕晚期，女性的子宫更容易出现收缩，而性生活所带来的刺激不仅有可能引发胎儿早产，还可能导致感染。这种感染对孕妈咪和胎儿而言，都会造成不可逆的伤害。
3. 长时间弯腰
准妈妈们在怀孕期间，为了胎儿的健康，大多数时间都在保持静养的状态。然而，有些准妈妈在家里静不下来，常常会做一些家务，比如拖地。那么，准妈妈在家里可以打扫卫生吗？
孕妇应该避免扫地、擦地和蹲下除草等家务，特别是在怀孕五个月后。此时，胎儿的体重会对妈妈的脊椎产生很大压力，可能导致孕妈妈出现腰酸背痛等不适。而弯腰扫地的动作不仅会加重脊椎的负担，还可能使肚子里的宝宝缺氧，从而影响胎儿的健康发育。此外，随着准妈妈的肚子一天比一天大，身体的灵活性也会下降，因此在进行任何活动时，应该遵循缓慢且不对肚子造成压迫的原则。
4. 猛的起床
胎儿在母体内不仅受到腹部肌肉和脂肪层的保护，还有羊水提供的额外缓冲作用，可以减轻外界力量对胎儿的直接影响。然而，即便有羊水的保护，孕妇在日常活动中仍需格外谨慎。例如，起床时应动作缓慢，避免用力过猛，以防引发胎盘早剥。胎盘早剥是指在胎儿出生前，胎盘部分或全部从子宫壁剥离的情况，这是一种可能对胎儿和孕妇都存在风险的现象。
一旦胎盘发生剥离，胎儿将失去氧气和营养物质的供应。如果不能及时将胎儿娩出，可能会导致轻度情况下胎儿窘迫，甚至胎死宫内；严重时，胎盘剥离的创面会引发母体大出血，导致子宫卒中、凝血功能障碍以及肾功能不全等问题。若胎盘完全剥离，胎儿如果在5分钟内未被取出，就会面临死亡的风险。
5. 翘二郎腿
孕妈妈应尽量避免翘二郎腿，因为这种坐姿会阻碍下肢的血液循环，导致身体姿势不正，从而加重下肢水肿和腰背酸痛的症状。孕妈可在座椅上加装靠垫，增加背部支撑，有助于减轻腰酸背痛的不适。同时，应保持双脚平放，避免翘腿，以维持正确的坐姿，防止下肢血液循环受阻。
此外，应避免长时间维持同一姿势，无论是久坐还是久站，这都可能导致静脉曲张或下肢水肿的问题。
6. 垫起脚尖够取东西
怀孕期间应避免踮脚去拿高处物品，因为这可能造成身体拉伸，引起局部疼痛，甚至可能导致流产。因此，孕期应特别注意避免此类行为。当需要取高处的物品时，许多人习惯性地踮起脚尖伸手去拿。然而，踮脚容易导致身体失去平衡，尤其是在试图抓住高处物品时，因担心物品掉落，可能会用力抓住。这对孕妈妈来说非常危险，稍有不慎就可能导致跌倒或被掉落的物品击中。
在取高处物品时，最佳做法是请他人协助。对于经常使用的物品，应将其放置在易于拿取的位置，这样可以避免做出垫脚尖的危险动作。
虽然胎宝宝在孕妈的肚子里看似对周围发生的一切毫无感知，但实际上，孕妈的行为都会或多或少地对宝宝产生影响。因此，孕妈应尽量避免进行一些危险的动作，以确保胎宝宝的健康发育。
Dr.HAODI
-推荐阅读-
新生宝宝有胎记，可能是孕期做了这几件事，孕妈现在改还来得及！
想知道胎儿健不健康，这样看孕妈妈的肚皮最有效，快抓紧收藏吧！
想拥有高颜值与智慧并存的宝宝，孕期一定要掌握好这6个小秘诀！
孕期这几种疼痛防不胜防，对付它们有“绝招”，孕妈妈们快收藏！
