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在我们社区，每天早晚都能看到老张在公园里散步，跟大伙儿聊聊天，下下棋，生活得有滋有味。可最近，老张却像是变了个人似的，时不时就会忘东忘西，有时走着走着就忘了自己要干嘛，甚至有时候说话也颠三倒四的。大家都开玩笑说：“老张，你这是不是返老还童，回到小时候的‘小迷糊’状态啦？”
但玩笑归玩笑，老张心里可不踏实。他老伴儿也急，赶紧陪着老张去了趟医院。一查，原来是大脑供血不足闹的。医生说，这在中老年人里可不少见，得重视起来。老张这才恍然大悟，原来身体的这些“小信号”都是在提醒自己呢！
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大脑供血不足
会发出的3个“声音”
1. 记忆力减退，成了“忘事大王”
老张的第一个“声音”，就是记忆力大不如前了。中医典籍《黄帝内经》中提到：“脑为髓海，髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒。”意思是说，大脑就像是大海，需要充足的精华物质（如肾精）来滋养。一旦供血不足，就像海水退潮，大脑这片“海”就会变得干涸，记忆力自然下降。这往往与气血两虚、肾精不足有关。随着年龄的增长，气血运行逐渐减缓，加之不良生活习惯，如熬夜、饮食不节等，都可能导致大脑供血不足。2. 头晕目眩，走路像踩棉花
老张还常常觉得头晕，特别是早上起床或者突然站立时，感觉整个世界都在旋转，走路也轻飘飘的，像踩在棉花上一样。这在中医里叫“眩晕”，是脑供血不足的典型表现之一。《本草纲目》中提到：“眩晕者，中风之渐也。”意味着长期的眩晕可能是中风等严重疾病的前兆。这类症状主要是肝阳上亢、痰浊中阻或气血不足所致。肝阳上亢者，易怒、面红；痰浊中阻者，多伴有肥胖、痰多；气血不足者，则面色苍白、乏力。3. 睡眠质量差，总是“夜猫子”
老张还发现自己的睡眠质量大不如前，晚上难以入睡，即使睡着了也容易醒，白天精神萎靡不振。中医认为，“寐则魂藏于肝，寤则魂出于目”，睡眠的好坏与肝血是否充足密切相关。大脑供血不足，肝血自然难以滋养，导致失眠多梦。这种情况多为心脾两虚、阴虚火旺或肝郁气滞。心脾两虚者，多梦易醒；阴虚火旺者，心烦不眠；肝郁气滞者，情绪不宁，难以入眠。大脑供血不足？三招助你轻松应对！
1. 补养肾精，提升记忆力
食疗方：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，这些食物在中医里被认为能补肾填精。还可以尝试用枸杞、核桃、红枣泡水喝，既能滋补肝肾，又能益智安神。食疗推荐：黑豆核桃红枣糊
材料：黑豆50克（提前浸泡）、核桃30克、红枣8颗（去核）、冰糖适量（可选）。制作方法：黑豆加水煮沸后转小火煮1小时至烂。加入核桃和红枣，继续煮10-15分钟。将所有材料连同汤汁搅打成糊。加冰糖调味（可选）。
小贴士：黑豆不易消化，一次不宜食用过多，以免增加肠胃负担；核桃含有较高的脂肪，适量食用即可，过量可能导致热量过剩；红枣虽好，但糖分较高，糖尿病患者应适量食用或选择不加冰糖。
2. 调和气血，告别眩晕
养生操：每天早晚练习太极拳或八段锦，这些轻柔的运动能促进气血运行，调和阴阳。特别是“云手”和“单举”动作，能有效改善脑部血液循环，缓解眩晕。3. 养心安神，睡个好觉
泡脚养生：经常用艾叶与生姜共煮之水泡脚20分钟。艾叶温经散寒，生姜促进力血液循环，两者同用，能深度舒缓身心疲惫，促进睡眠。此外，睡前可以喝一杯温牛奶，也能发挥安神助眠之妙用。哎呀，你看，这大脑供血不足可不是小事儿，它可是会悄悄发出这些“声音”来提醒我们的。老张的故事就是个活生生的例子，咱们中老年人啊，得更注意身体的这些小变化，及时调理，才能健康长寿，享受美好的晚年生活！
