这样睡觉，不输每天走1万步！不知道亏大了
健康
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2024-11-16 13:16
北京
拥有一个良好的睡眠，成为了现在很多朋友梦寐以求的事情。长期的生活、工作导致很多朋友的睡眠质量都特别差，甚至有些朋友都无法睡一个安稳觉。今天呢，我就来给大家推荐种比较适合大众的睡姿，在提升我们睡眠质量的同时，又能够改善呼吸机能，可以让你的身体得到更好的休息。还阳卧睡姿几乎适用大多数的人群，尤其是男性朋友们，经常这样睡能够起到很好的补肾作用。做法：只需要把我们的身体完全放松，采用平躺的姿势，在呼吸的过程中逐渐放松自己的髋关节，微微弯曲双腿，让两只脚的脚心相对。脚后跟最好能够直接对着我们的会阴位置，将双手放在大腿根部附近。掌心向着腹部靠拢。这样的睡姿会让我们整个人体着床的面积更大一些，同时能够减小身体的压迫力，能够让身体得到更好的放松，同时也能够更好的补阳气和肾气。大家一定要养成良好的睡眠习惯，要知道，经常失眠，对于我们身体造成的伤害是极大。比如下图中，我们身体出现的这些问题，都是因为睡眠导致的。大家细细看看。研究表示，长期处于睡眠不足的状态中，可能会导致我们身体出现90多种疾病，常见的有阿尔兹海默症、癌症、糖尿病等。同时，长期睡眠质量不好会影响我们的神经系统功能，对心脑血管造成损伤。要知道，我们的器官在特定的时间需要进行休息排毒。如果长期功能失衡，就会导致器官的功能减弱，从而加重身体的负担，这样也会影响我们的免疫机能和抗病能力。睡眠质量不佳是现在很多朋友共同面临的问题，想要提升睡眠质量，大家在生活中可以这样做。
有些朋友特别喜欢打游戏，忙碌了一天，也只有晚上才有时间。在打游戏的过程中，会让我们大脑特别的兴奋，同时游戏的输赢也会影响心情，在不知不觉中就会加长打游戏的时间，大脑越兴奋，身体越不容易入睡。对于老烟民来说，很多朋友都习惯性的在睡觉前抽一支烟，抽烟不仅对我们的器官会造成影响，同时它还会让我们大脑变得兴奋，大脑接收到这一指令之后，更加难以入眠。好的睡眠环境也更加利于我们的休息，建议大家在睡前半个小时尽量就要放空自己，同时关好门窗，拉好窗帘，让身体处于休息的状态中，不知不觉你就会很快睡着了。泡脚会加速我们血液的流动速度，也能提升我们的代谢能力，对身体是十分有益的，再加上脚部的穴位诸多，晚上泡个20分钟左右能够更加利于我们的睡眠。
