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冬天气血不足，劝你别太节俭，常吃3样，脸色红润气色好

健康健康 2024-11-19 13:01 山西

冬天是补肾的时节，同时呢，也是补气血的重要时机，为啥呢？老郭给大家分析分析！

冬天阳气收敛、阴气旺盛，人体的阳气也会随着自然界的规律而收敛，表现为新陈代谢减慢，身体机能下降，如果这时候不注意调养，很容易导致气血生成不足。

而气血是人体生命活动的基础，就像汽车需要汽油一样，咱们身体也需要气血来维持正常运转。气血充足的人，精神饱满，面色红润；而气血不足的人，则容易出现面色苍白、疲乏无力、心悸失眠等症状。所以啊，老郭提醒大家，为了自己的健康着想，可不能太节俭，该补的时候就得补。

下面老郭和大家分享几个常能吃补气血的食疗方！

当归红枣汤

当归红枣汤是一道非常经典的补血食疗方，尤其适合气血两虚的中老年人。当归和红枣都有很好的补血效果，将它们一起炖煮，可以大大提高补血的功效。

材料：当归 10克；红枣 10颗（去核）；生姜 3片；枸杞子 10克

做法：取一砂锅，加入适量清水，放入当归、红枣和生姜片，大火烧开后，转小火慢炖30分钟，最后加入枸杞子，盖盖儿焖5分钟即可。

解析：当归是中药材中的补血圣品，具有补血调经、活血止痛的功效。对于女性来说，当归还能调理月经，缓解痛经。

红枣味甘性温，归脾胃经，有很好的健脾养胃、补中益气的作用。

生姜具有温中散寒、解表发汗的作用，能够帮助消化，提升食欲。

枸杞子能够滋补肝肾、明目、强身健体，特别适合中老年人食用。

龙眼肉莲子粥

龙眼肉补心安神，莲子健脾止泻，粳米养胃益气，三者合用，补血安神、健脾养胃，适合气血不足、心悸失眠的人群。

材料：龙眼肉 30克；莲子 30克；粳米 100克

做法：锅中加水，放入粳米、龙眼肉和莲子，大火煮开后转小火慢慢熬煮。最后加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全溶解即可。

解析：龙眼肉性温，味甘，有很好的补心安神、养血益气的作用，特别适合心悸失眠、面色萎黄的人群。

莲子性平，味甘涩，有健脾止泻、养心安神的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。

粳米性平，味甘，有健脾养胃、益气生津的作用，适合各种体质的人群。

黄芪炖鸡

黄芪补气固表，鸡肉温中益气，枸杞子滋补肝肾，三者合炖，汤汁鲜美，补气养血、增强体质，特别适合体弱多病、气虚乏力的人群。

材料：黄芪 30克；鸡肉 500克；枸杞子 10克；生姜 3片

做法：先将鸡肉焯水，去除鸡肉中的血水和杂质，使汤更清澈。然后取一砂锅，加入适量清水，放入焯好的鸡肉、黄芪、枸杞子和生姜片。大火烧开后，转小火慢炖1小时，直至鸡肉熟烂。根据个人口味加入适量的盐调味即可。

解析：黄芪性温，味甘，有补气固表、利尿托毒的作用，适合气虚乏力、自汗盗汗的人群。

鸡肉性温，味甘，有补虚填精、温中益气的功效，适合体弱多病、营养不良的人群。

枸杞子性平，味甘，有滋补肝肾、明目、强身健体的功效，适合肝肾不足、视力模糊的人群。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247565057&idx=2&sn=daca6ae3142cf68c04472daca0544179

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