WXRedian | 健身卡路里

看一眼这个部位，就知道你是不是练废了！

美体 2024-12-09 11:01 海南

健身不练核心，练废是早晚的事儿；竞赛不练核心，输掉是必然的事儿；没有核心力让你成功葛优瘫，祝你走上体态难看的巅峰。那么问题来了，核心训练哪家强？我的核心在哪里？只是单纯的想 ...

D罩杯“名暖”把儿子熬成了哥，这身材让网友不淡定了：我选52岁的她！

美体 2024-12-08 22:25 海南

说起让人羡慕的，那肯定是富婆的生活。这富婆不仅有钱，还能青春永驻，能让人眼珠子都瞪出来！咱就说这位名叫蔡欣颖的女士，那可是妥妥的话题女王。在ins上，她坐拥上百万粉丝，人气 ...

90后上海女私教晒照，98cm+的蜜桃翘臀，会拉丝的肩膀，身高177，臀展172，你愿意买她的课吗？

美体 2024-12-08 22:25 海南

老铁们，今天咱们来聊聊让直男们心跳加速的妹子。一般来说，欧美直男喜欢的妹子风格，大概是那种热情奔放、魅力四射的类型。但咱们亚洲的男士们，似乎更钟情于小清新，喜欢有着初恋脸的 ...

65kg的E杯小姐姐，同时驾驭西瓜臀和A4腰，网友：这是微胖界里，长的最美、身材最性感的了

美体 2024-12-07 18:11 海南

老铁们，大家好！今天咱就不聊白幼瘦的大长腿了，给大家分享一位“微胖女神”的魅力！想当初我还年少无知，总觉得瘦成纸片人才是王道。可岁月既是把杀猪刀，又是把雕刻刀，它慢慢让我明 ...

三上悠亚公开了择偶标准：只要年薪500万，就算是粉丝也没问题

美体 2024-12-07 18:11 海南

各位老铁，今天和大家聊聊，93年出生的“人生过山车”——三上悠亚，她的故事，就是一部活生生的“逆袭偶像剧”，不过，小编还得用我那犀利又不失幽默的调调来给你们捋一捋。想当年， ...

一项被低估的燃脂运动，比跑步轻松太多了，适合懒人！

美体 2024-12-07 18:11 海南

朋友们！今天咱们来聊聊那个被好多人忽略掉的减肥神器——爬楼梯！这爬楼梯，可真是个宝藏运动，方便得不得了，还比跑步轻松多！对于咱大多数想减肥的小伙伴来说，这简直就是又高效又省 ...

长沙蒋劲夫倒下了，惊醒所有的撸铁狂魔！

美体 2024-12-06 17:50 海南

各位小伙伴们，大家好！今天咱来聊聊曾经在娱乐圈活跃，后因“家暴”息影转战健身圈的夫仔。虽说他离开娱乐圈已经有好些年了，可在健身圈混得是风生水起。在长沙开了自己的铁馆之后，很 ...

当空姐当上健美选手，全网直男纷纷表白：想搭乘她的航班...

美体 2024-12-06 17:50 海南

在咱们老铁的心里，评判一个女孩子能不能称得上女神，通常就瞅这三样：样貌、身材还有气质。说实话，这模样好不好看，大多是天生爹妈给的，咱没法挑。可身材和气质，那可就得看个人的能 ...

全球公认的健身流程！还不知道的，收藏起来吧！

美体 2024-12-06 17:50 海南

①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐 ...

日本女优不工作的时候都在干嘛？这画面是不付费能看的？

美体 2024-12-05 18:04 海南

大家好，欢迎来到撕裂者！小伙伴们，今天我们来聊聊那些日本的女优们，别误会，我可没说是那个时候的女优，是那些银幕上的大美女们！首先我们聊聊那个“AV界的甜心教主”波多野结衣， ...

73岁"少女"撩走35岁肌肉小野兽，网友：单身的我，不想努力了！

美体 2024-12-05 18:04 海南

老铁们，大家好！今天咱来分享一位超级冻龄的女人——王薇薇。真的不敢相信？有个人出生于1949年，今年已经73岁了，可人家的状态，简直比40岁甚至30岁的人还年轻性感！她就是 ...

这个动作匹敌深蹲，是可以改变身材的王牌！

美体 2024-12-05 18:04 海南

↓↓↓ 有朋友在后台问硬拉该怎么做？今天就说说硬拉这回事 ↓↓↓先从硬拉的发展史说起硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后才被发现的全面改善运动机能的动作↓↓↓抓举是世界上最快 ...

怎么做有氧运动，才能高效减脂？

美体 2024-12-05 18:04 海南

我们常常说做有氧运动是减脂最好的方法那么有氧运动做到什么程度才能达到最好的减脂效果呢？我们先来看看有氧运动的四要素吧：1、全身运动或者大肌群参与2、呼吸率达到一定程度（身体 ...

2年时间，他从“八戒”练成了“悟空”，吃光10000个鸡蛋，堪称母鸡杀手！

美体 2024-12-04 15:45 海南

大家好，欢迎来到撕裂者！今天分享一个超级励志的故事，主角就是这位来自马来西亚的小伙黄劲，人称“二师兄逆袭记”。话说这黄劲，曾经可是 330 斤的大胖子，走在路上，简直就像一 ...

他58岁了，连18岁姑娘都想嫁！

美体 2024-12-04 15:45 海南

小伙伴们，大家好！今天咱聊聊奔六的男人通常啥样，一想到估计就是啤酒肚加地中海发型，画面感超强。但有个叫陈传多的哥们儿，活成精啦！陈传多，新加坡知名摄影师，在时尚圈混得风生 ...

提高睾酮水平，男人会变的更MAN！

美体 2024-12-04 15:45 海南

一个日常不注意保养和健身的男人在30岁之后睪酮会以每10年10%的速度减少。而睪酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低，体内的雌激素也会随着睪酮的减少而上升，导致脂肪容易推积。 ...

李小冉，妳这身材48岁？？

美体 2024-12-03 16:58 海南

在这个颜值爆发、美女如云的娱乐圈，李小冉始终闪耀着永不褪色的魅力，仿佛时间在她身上只是打了个盹儿。四十八岁的她，不仅颜值依旧，身材也仿佛停留在最青春的年华。大家一说起李小冉 ...

健身3年，她的体重却飙到了150斤，背后的真相惊醒无数减肥人

美体 2024-12-03 16:58 海南

小伙伴们，大家好，这世界上总是有那么些个“神奇”的事情，让你摸不着头脑。比如，有这么一个姑娘，年轻貌美，你猜怎么着？她健身了三年，结果体重不但没减，反而飙升到了150斤！是 ...

8个有氧间歇动作，用它练减肚子就像切西瓜！

美体 2024-12-03 16:58 海南

高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间内，高质量的脂肪和卡路里燃烧，很适合现代人的生活方式。Hiit训练8个经典动作，10分钟快速流汗疯狂甩肉。每个动作10-30 ...

高效！胸背超级组训练！

美体 2024-12-03 16:58 海南

相对于单独练胸或者背来说，能够有效提升训练强度，也更进一步的压缩了训练时间间歇，在习惯了常规的训练后，不妨坐坐这样更高难度的训练，给自己一定的压力，能够更好的突破。上斜哑铃 ...