WXRedian | 语雨爱瑜伽

每天坚持这套养肝动作，脸色越来越干净透亮！

美体 2024-11-11 07:30 云南

阴瑜伽中有五种传统的中医元素。今天我们来聊聊火和木元素，与快乐和愤怒联系在一起。火元素:火元素与我们的快乐感有关。它是五行中最重要的，因为它与心经有关。在中医中，心脏是精神 ...

这些动作坚持练，通经络，松全身，红润面色！

美体 2024-11-10 07:30 云南

早上，一些简单的呼吸技巧和动作将清除身体的疼痛和僵硬，同时清明你的头脑，还能让你精力充沛，晚上，瑜伽练习将有助于重置一切，让你的床成为一个神圣的空间，帮助你更好的入眠。下面 ...

瑜伽辅具的妙用，将不可能变成可能！

美体 2024-11-10 07:30 云南

瑜伽带为你的瑜伽练习提供了各种各样的好处。为你的身体提供支撑，以加深体式的放松效果。瑜伽带可以帮助你安全地增加活动范围，降低受伤风险。看看下面的姿势，学习如何在练习中使用瑜 ...

仰卧英雄式躺不下去？拉伸完这里你再试试看！

美体 2024-11-09 07:30 云南

不要让紧绷的股四头肌妨碍你做仰卧英雄式Supta Virasana。Supta Virasana(仰卧英雄式)是被动的身体向后躺作弓状的姿势，一个很好的开胸和开髋体式。当你 ...

拉伸腿后侧最好的10个瑜伽姿势，前屈下不去的要常练！

美体 2024-11-09 07:30 云南

腿筋是沿着大腿后部，从臀部到膝盖下方的一组肌肉。一种被称为“筋膜”的组织包裹着你的肌肉和肌腱，筋膜的“浅表背线”连接着你身体的整个后部链条。这意味着发生在你腿筋上的事情不仅 ...

这才是开始瑜伽修行的正确方式...

美体 2024-11-09 07:30 云南

阅读是成为瑜伽士所需要的品质，你可能会对从哪里开始感到困惑。那么，怎样开始才能成为瑜伽士呢？1.开始，开始！我们花了很多时间去思考，而不是去做。要成为一名瑜伽修行者，开始是 ...

每天练它10分钟，腿细了，PP翘了，小肚子也平了！

美体 2024-11-08 07:55 云南

瑜珈的好处，包括增加灵活性，放松和增强运动范围。虽然练习可以提供所有这些，但它也可能是力量训练的一个很好的补充。这是因为瑜伽可以保护你的关节，提高注意力和耐力，即使只有重力 ...

肩颈最喜欢的6个动作，远离颈椎病！

美体 2024-11-08 07:55 云南

许多人在一生中都会经历颈部疼痛。瑜伽是缓解颈部疼痛的好方法。今天将分享6个瑜伽姿势，它们能有效的帮助缓解颈部疼痛。这些体式简单易学，随时随地都可以做。1: 骆驼式好处:拉伸 ...

早上，晚上？什么时候是练瑜伽的最佳时间，练多久最好？

美体 2024-11-08 07:55 云南

早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的最佳时间？真的应该每天练习体式和冥想吗？练习多久最好？一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上，练习瑜伽的最佳时间是 ...

这6个看似简单的瑜伽动作，重复练习，效果惊人！

美体 2024-11-07 07:33 云南

瑜伽的妙处在于你可以随时随地练习。每当你需要一个平静的头脑时，简单地做一个放松的瑜伽姿势，花时间呼吸，就能让你达到目的。当然瑜伽的意义远不止于此。在你的家庭练习中，当你完成 ...

“ 瘦肚子 ”最有效的8个动作，全球公认，一定要试试！

美体 2024-11-07 07:33 云南

你可以将减少腹部脂肪的运动融入到你的锻炼中，包括登山式，深蹲等。要减少腹部脂肪，这些运动应该是中等强度到高强度的，并增加你的心率。理想情况下，腹部脂肪的锻炼也应该加强你的腹 ...

瑜伽里最容易被低估的8个好处，渗透到你生活的方方面面！

美体 2024-11-07 07:33 云南

说到瑜伽的好处时，你会想到什么？我们经常将瑜伽描述为一种内在的追求，即调整身体、思想和精神——与你的内在相连，并臣服于当下。当然也会注意到瑜伽对健康的好处。你可能听过你的瑜 ...

5个“脸部瑜伽”，坚持半年，五官越练越好看！

美体 2024-11-06 07:31 云南

面部瑜伽是面部姿势的组合，配合有控制的表情、有意识的呼吸和正确的姿势，改善你的外表。面部瑜伽已经流行了好几年，它采取了一种更全面更综合的方法，不仅锻炼肌肉，而且在多个层面上 ...

简单的体式重复练，惊人效果身体不会骗你

美体 2024-11-06 07:31 云南

生活中，重要的是要关心整个你——思想、身体和精神。如果你花了更多的时间在家里或者在家工作，尽可能让你的身体动起来就显得更重要了。运动不仅对你的身体健康有好处，而且对你的大脑 ...

瑜伽不是杂技，当然也不是比赛！

美体 2024-11-06 07:31 云南

关于瑜伽应该是什么，有各种各样的说法，但实际上可以这么理解：我们练习瑜伽。瑜伽从语言结束的地方开始。当我们练习瑜伽时，我们最了解瑜伽。练习包括做体式。Asana 是一个梵文 ...

每天这样练20分钟，内分泌正常了，腰细了，皮肤也变好了！

美体 2024-11-05 07:31 云南

阴瑜伽在瑜伽界是一种比较新的练习方式。经典哈他瑜伽的元素与经络理论的基础相结合，正如它在传统中医中教授的那样。阴瑜伽重点在于放松和平静。此外，还强调身体感知和自我反思。开始 ...

15张难得的瑜伽老照片，带你见证瑜伽的历史

美体 2024-11-05 07:31 云南

现如今在很多人眼里的瑜伽是一项减肥塑形的时尚运动，只要你打开手机和电脑，就可以欣赏各种优美的瑜伽照片。而实际上它是印度非常古老的深奥而神秘的文化，集哲学、科学和艺术于一身， ...

瑜伽，除了体式，还有很多你不知道的事！

美体 2024-11-05 07:31 云南

瑜伽(yoga)这个词起源于梵语，意思是“结合”，这门学科最初包括心理、身体和精神实践。然而，瑜伽主要是一种精神实践，旨在使身心达到普遍和谐。瑜伽八支哈他瑜伽起源于经典的八 ...

“百练不如多拉伸” ，这个动作坚持半年，腰细了，人年轻了！

美体 2024-11-04 07:30 云南

以下是站立则弯的好处:增加脊柱的柔韧性，增强腿和脚的力量增强腹部和周围核心肌肉的张力，改善平衡拉伸深腰背部肌肉，帮助缓解或预防背痛和伤害通过扩张胸腔肌肉增加肺活量和功能伸展 ...

每天这样躺一躺，开胸又开髋，尤其适合女性练习！

美体 2024-11-04 07:30 云南

仰卧蝴蝶式（Supta Baddhakonasana）是一个恢复性体式，是一个很好的髋部和胸部打开体式。由于它的仰卧和放松效果，它经常在瑜伽课结尾时与摊尸式一起练习。这个体 ...