瑜伽带为你的瑜伽练习提供了各种各样的好处。为你的身体提供支撑，以加深体式的放松效果。瑜伽带可以帮助你安全地增加活动范围，降低受伤风险。
看看下面的姿势，学习如何在练习中使用瑜伽带。
牛面式
在这个体式中尝试用瑜伽带来帮助改善你肩膀的灵活性。用瑜伽带练习这个体式也能帮助你在没有帮助的情况下走向完全捆绑！
单腿头碰膝扭转式
在这个体式中添加一条带子，可以让那些行动不便的人更容易拉伸腿筋。用带子练习Janu Sirsasana也有助于你保持腰椎中立以避免受伤。
坐立前屈
在瑜伽带的帮助下，这个富有挑战性的腘绳肌拉伸更容易实现。对于那些背痛的人来说，使用瑜伽蹲可以帮助你保持腰椎中立，这样你就可以专注于拉伸你的腿筋，而不是弯曲你的下背部。
侧角式
在这个体式中添加一条带子可以帮助你提高肩膀和上背部的灵活性，这样你就可以进入一个完全捆绑的状态。保持腹部的启动，专注于打开你的前胸。你会感觉到你的腿和腹部在加强，肩膀和胸部也在伸展。
乌鸦式
瑜伽带不仅仅是用来提高机动性的。在这个体式中使用瑜伽蹲来帮助提高你肩膀的稳定性。通过不断地用瑜伽带练习，最终将可以完成体式！
将瑜伽带套在你的上臂上，这样双臂都在带子的内侧。站在垫子的顶端。弯曲膝盖，深蹲。手放在垫子上。瑜伽带是为了帮助你的肩膀和中背部提供稳定性。保持这个姿势呼吸5次。
双角式
使用带子来帮助伸展你的肩膀，并更深入地进入这个开髋体式！
圣哲玛里琪一式
绑定工作起来很有挑战性，但是一旦完成就会感觉很好！在这个具有挑战性的向前折叠中使用一根带子来帮助你捆绑和提高你肩膀的灵活性。
站立手抓脚趾伸展式
在这个体式中使用瑜伽带将有助于建立腿部的稳定性和平衡，以及臀部和大腿内侧的灵活性。
仰卧手抓脚趾伸展式
瑜伽带可以帮助你提高柔韧性，增强这个体式的放松效果。放松你的肩膀、脸和下巴。闭上眼睛，享受这种恢复性的腿筋拉伸，做8次呼吸。在另一侧重复。
鸽王式
这个具有挑战性的姿势需要勤奋练习。当你逐渐进入时，使用瑜伽带可以帮助你提高髋部和肩部的灵活性。感觉你的左股四头肌和右臀部的深度拉伸。保持5次呼吸，然后在另一侧重复。
对于所有技能水平的习练者来说，带子都是一个有用的辅具。通过每周几天的勤奋练习，你会发现你的灵活性和稳定性有所提高。
最后再推荐20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家：
1，幻椅式
3，三角式
17，轮式
