生活中，重要的是要关心整个你——思想、身体和精神。如果你花了更多的时间在家里或者在家工作，尽可能让你的身体动起来就显得更重要了。
运动不仅对你的身体健康有好处，而且对你的大脑也有好处。研究发现，像瑜伽这样的锻炼对抑郁、焦虑都有帮助。此外，瑜珈当你有空闲时间的时候就可以练，摆姿势也很容易。
这里有一些简单的瑜伽动作可以尝试，随时都可以做，改善你的身心健康。
山式(Samasthiti)：双脚分开与肩同宽，伸展双臂。将双臂放在身体两侧，当你进入这个体式时，向后转动你的肩膀，下巴稍微向上倾斜。深呼吸，同时伸出双臂，就好像有人在轻轻地拉你的指尖。保持这个姿势5次深呼吸，或者保持你觉得舒服的时间。
手臂上举式(Urdhva Hastasana)：从山式开始。将手臂举过头顶，从脚趾到指尖拉长身体。当你向天空伸手时，抬头，看着你的手。保持姿势5次深呼吸，或者保持你觉得舒服的时间。
合十手印(Anjali Mudra)：你可以从坐姿或站姿开始这个体式。将你的手臂向上举过头顶，然后将手掌压在一起，并向下放到胸前。向后转动肩膀，深呼吸几次。保持姿势5次深呼吸，或者保持你觉得舒服的时间。
牛面式(Gomukhasana)：从山式开始。双手放在身体两侧，将右臂向后移动，同时将左臂向上举过头顶。试着把手伸到背后，双手相扣。如果够不到指尖，试着抓住一根带子、皮带或毛巾。一旦你的双手扣在一起，向后转动肩膀，深呼吸，进入这个体式。几次呼吸后换手。
猫式(Marjaryasana)：在瑜伽垫或柔软的表面(如地毯)上趴下来。你的手应该与肩同宽，膝盖应该与髋同宽，脚底朝上。在这个体式开始时，首先保持背部挺直，像一张桌子。轻轻地弯曲你的脊柱，做猫式，同时让你的头垂向地板。几次呼吸后，你可以尝试:回到桌面式休息。通过让你的肚脐向地面下降，同时抬起你的眼睛看着天花板，进入牛式。
婴儿式(Balasana)：以猫式在地上开始。
用你的手作为支点，向后移动你的臀部，这样你的腹部就在你的腿的上面。头压在地面上，尽量伸出双手，同时深呼吸。保持这个姿势5次深呼吸，或者保持你觉得舒服的时间。
