许多人在一生中都会经历颈部疼痛。瑜伽是缓解颈部疼痛的好方法。今天将分享6个瑜伽姿势，它们能有效的帮助缓解颈部疼痛。这些体式简单易学，随时随地都可以做。
1: 骆驼式
好处:拉伸身体前部，包括胸部、肩膀和脖子。这个体式也打开了髋部，拉长了脊柱。
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
2: 下犬式
好处:拉伸肩膀、脖子和脊柱。这个体式也能平静心灵，缓解压力。
四足跪姿开始。手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。呼气，抬起臀部，凝视肚脐。保持腹肌收紧，这样就不会拉伤下背部。保持这个姿势30秒到1分钟，然后回到桌面位置。根据需要重复。
3:婴儿式
好处:拉伸髋部、大腿和脚踝。这个体式也能平静心灵，缓解压力。
从四足跪姿开始。当你呼气时，开始降低你的臀部朝向地板，双手向前伸展。保持腹肌收紧，这样就不会拉伤下背部。保持这个体式30秒到1分钟，然后松开并回到桌面位置。根据需要重复。
4:眼镜蛇式
好处:拉伸胸部、肩部和颈部。这个体式也可以加强背部肌肉。
俯卧，双脚与髋同宽。双手放在身体两侧，手掌平放在地上。吸气时，开始将胸部抬离地面，同时将目光集中在地平线上。保持体式30秒到1分钟，然后放松，回到俯卧。根据需要重复。
5:鱼式
好处:拉伸脖子、肩膀和脊柱。这个体式也可以加强背部肌肉。
仰卧，双手放在身体两侧，手掌平放在地上。吸气，拱起背部，把躯干抬离地面，胸口上顶，抬头。弯曲双臂，肘部贴地，双手紧压臀部外侧，保持姿势不变。呼气，头部后仰，头顶触地，紧贴地面；移动双手放在臀部两侧的地面上，掌心朝下：双腿绷直。
6:桥式
好处:拉伸肩膀、脖子和脊柱。这个体式也能平静心灵，缓解压力。
仰卧，双脚与髋同宽，手臂放在身体两侧。当你吸气时，抬起你的腿和躯干离开地面，保持这个体式30秒到1分钟，然后放松，回到仰卧状态。根据需要重复。
