面部瑜伽是面部姿势的组合，配合有控制的表情、有意识的呼吸和正确的姿势，改善你的外表。面部瑜伽已经流行了好几年，它采取了一种更全面更综合的方法，不仅锻炼肌肉，而且在多个层面上。
每天重复一些小动作就可以了取得惊人的好处。
什么是面部瑜伽以及如何做面部瑜伽
面部瑜伽侧重于释放紧张。这很重要，因为有些不易察觉的肌肉收缩会导致皱纹、不对称或眼睑下垂。按压面部的某些部位或放松颈部和上背部的肌肉可以改善这种情况。通过结合有针对性的练习，有可能恢复面部活力。
例如，为了防止皱眉皱纹的出现，学会在焦虑时放松前额。当然这需要时间和坚持练习。
面部瑜伽中呼吸的重要性
面部瑜伽关注的另一个方面是正念呼吸。通过鼻子深呼吸有两个好处：放松精神和减压，以及改善血液循环，为组织提供更多的氧气和营养。结果就是脸更亮更光滑。
面部瑜伽教练克劳迪娅·乔卡对眼部的建议：
首先，我们需要纠正坏习惯，比如总是睡在同一边，这可能导致一只眼睛比另一只低，或者在强光下不戴太阳镜，这导致肌肉持续收缩，随着时间的推移，产生细纹并最终产生皱纹。
练习平滑眼部的面部瑜伽
减少浮肿并在醒来时使眼睛明亮，有个晨练推荐:在涂抹面霜期间进行。
用无名指的指尖，将面霜从内眼角轻拍至太阳穴，轻轻按压内眼角下方，同时吸气5-10秒，然后在呼气的同时将指尖滑动至太阳穴。重复三次减少浮肿，改善淋巴循环。
如何用面部瑜伽对抗晚间疲劳
慢慢放松眼睑转动眼睛或轻轻拉耳朵。用食指和拇指捏捏耳垂，吸气，向侧面拉，向上，然后向下。另一种方法是通过食指两侧从眉毛向发际线滑动来提升前额肌肉，提升前额的同时尽量向下看。
推荐5个面部瑜伽练习
消除前额皱纹：收缩额头，保持这个姿势10到15秒，然后睁大眼睛，拉伸额头的皮肤。重复这个练习十次。
改善嘴唇轮廓：将食指放在嘴角，向外拉。同时，用肌肉施加一些阻力来阻止运动。保持手指稳定，每天重复练习二十次。
平滑颧骨：吸气，鼓起脸颊，想象里面有气球。保持这个姿势几秒钟，然后咽下空气。每节重复二十次。
对抗鱼尾纹：食指放在眉毛下，拇指放在颧骨上，轻轻拉开眼睛。然后，闭上眼睛，用手指的力量抵抗。每节课做十次这个动作。
对抗唇纹：微笑的同时拉下嘴角，不要降低下巴，然后轻压，同时努力张开嘴。用手指保持这个姿势几秒钟，每天重复练习二十次。
