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这是首席Liang第1041篇原创文章
我们听过一万小时定律，当你刻意练习了一万个小时就会如何如何......
我们也听过卖油翁的故事“手熟尔？”
好像，一味的「多」就能「一定好」。这可真未必，因为我们忽略了一个东西「本体意识」
随时能很清楚的感受到自己「在做什么」「怎么做」甚至预测自己「不要怎么做」。光是听这句话好像我们每一个人都“清楚”和“理解”，可当你看完接下来的内容可能会发现这也未必。很多时候我们在不断重复的过程中并没有意识到问题所在。大家可能发现一规律，这些都是「源于自己」，而非别人。这就是训练当中，我们自己要持续捕捉的「意识」。只有不断的「自己发现自己」的问题，是本体意思的最关键的一步。![]()
很多时候我们没有这个意识，本身就不清楚到底怎么做是对的。
给大家举一个真实的例子，不论是孩子还是成人都一样。比如我们在做一个组合，然后把身份置换一下。我特意让学生来具体描述动作的「步骤」。例如一个足尖动作臂膀的路线，到底是从一位还是准备位，到底是从身体前到五位还是经过二位手？让我惊讶的是，学生描述出来的动作和她们在完成时所犯的错误是一模一样的，重点还是在我讲解动作说过的前提下，居然浑然不觉自己的问题。问题在大脑里一直有一个「自认为对」的「错误模型」，然后无怨无悔的坚持这样的重复。那一刻我发现了问题所在，本体意识的来源是脑子里要有一个非常正确的模型。![]()
但也有一部分人是这样的，我也遇到过：知道什么是对的但绝不悔改。这里很多人会觉得完整的Plié很累。纵然知道该这么做，却不执行，或者不强调执行。请问现在还会因为「累」而不做「完整」的Plié吗？![]()
很多时候我们想进步，其实先不要想做了多精彩的舞步，而是尽量避免自己的错误。因为当错误的部分越来越少，那剩下的部分就是精彩的部分了。容易歪的人，在动作开始之前就要提醒自己具体的调整方法。容易弯膝盖的人，在腿刚启动的时就要完全拉长自己的肌肉。唯一这样做，才能称之为有效的重复。当有效的重复时长，才能被计算在刻意练习的范围之内。![]()
本体意识就是我们非常清楚知道自己在做什么且怎么做，同时还能根据反馈调整向更对的方向做，当然这是最难的。因为发现自己的错误一定是痛苦，所以人们更愿意逃避，也许这就是不愿主动建立正确模型的原因吧。人在成长的路上就会是痛苦的，也许当我们一起在进步的路上携手并进，那份痛苦就会相对更少。
End
首席Liang
英皇古典芭蕾术语讲演「进阶系列」
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2022年10月28日更新
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作者：首席Liang
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