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我「不让」我家孩子学芭蕾了......因为芭蕾「腿越练越粗」！？

教育 2024-09-26 07:09 加拿大

这是首席Liang第1076篇原创文章

在温哥华不止一次听到家长焦虑且疑惑的跟我说，不学习芭蕾的缘由：

是因为练习芭蕾腿会越来越粗

此刻的我有点恍惚，是这个世道变了吗？还是我错过了什么？芭蕾训练应该是所有舞蹈训练中，最能让腿变得更加修长也有力的训练啊。

虽然我们业余学校不容易练成像瓦岗职业学校那样的腿，毕竟那是从选材到训练都极为严苛的国家背景专业学校。

但也不致于越来越粗到不想学。我不太明白，直到我在Ins上看到了温哥华本地一个芭蕾机构发出来的照片，瞬间「悟了」。

上图其中几个孩子我是在几年前排练「胡桃夹子」时见过的，在我的印象中线条不是这样的。也正是因为这个对比，才忽然想起来使家长们焦虑的这问题。

为啥芭蕾训练真的让我们的腿越来越粗？今天就根据个人的训练理念和观察分析一下。

此刻不带有任何人种和体型的歧视和偏见，我们只分析存在此结果的缘由。

年龄的增长一定会相对变粗

首先，无论怎样的训练我们18岁的腿一定会比11岁的腿更粗。这也是身体的成长规律。

但是，「粗」是有规则且经过雕琢的。其实在西方有很多著名的芭蕾女舞者并不属于瓦岗细长腿的类型。

比如英皇首席Nela，如下图她的大腿算不细。但是为什么没人嫌她腿粗呢？

因为是肌肉的形状和线条，古典芭蕾的腿不是「圆」的而是「片的」，我们再换个角度看Nela。

当换个角度从侧面去看的时候，是不是感觉薄了很多？

这是因为在正确的训练下，腿一定是有肌肉的，并且大腿内侧是一个薄片的状态。

就算随着年龄的增长，我们的力量增加腿变粗。有两个地方也是绝对不能粗的。

一个是「内侧」一个是「后侧」，特别是从侧面看如果腿依然是圆形，那100%训练有问题。

这里不谈粗细，而是没有肌肉线条。

我说的是训练，不是考级组合

大家都知道加拿大是英联邦国家，这边大部分的学校都会按照RAD的教材考试。

RAD的教材非常好，从各个角度都能帮助孩子有一个完整的进阶过程。但，问题来了。我看过不少学校和老师的课，很多人把考级课当成了「所有课」。

什么意思呢？就是相同的课，我们练习10个月。这就是为了考级而考级，只是为了完成这个考试的内容，而忽略了训练。

其实芭蕾的训练是非常基础且枯燥的，非常强调内在的发力和「强度」。

但是考级课是「展示课」，「展示课」不能长期当作训练用途。我们的训练是有节奏的，并且是动态的。

每个阶段训练的内容是不同的，同时学生的反馈也不同，且我们要随时根据情况来调整训练内容。

我常常喜欢说「教你看见的」，这个看见的是什么？

就是当下最该解决的问题。

所以造成腿越来越粗的原因之一，很可能就是缺乏训练课。

讲的太多，练的太少

作为老师的责任一定是要把东西讲清楚，让孩子去理解。但是，有些时候可能讲的太多。

特别是孩子高年龄的阶段，训练强度一定要上去。我们这些只能用业余时间练习的孩子们，本就没有如职业学校那么多练习时间，所以更要提高训练效率。

大家可以计算下，一节课的训练时长比。到底是多久「站在那」，又有多久「在那练」。

如果训练时长比低于0.5，也就是一节课真正在训练的时间少于一半这个节奏绝对是太慢了。

对于高班的孩子，这个时间最好是0.7--0.8.也就是80%的时间在动！在训练！

当然小一点孩子不用这么紧凑。

所以上完一堂训练课，有的学生心率可能连100都没过。这根本就不能解决改变线条的问题。

我想说的是训练习惯

我认为训练习惯特别重要，如果小的时候没有养成好的训练习惯，长大跑偏是非常容易的事情。

啥是好的训练习惯？

老师讲要求专注听

在家的自己练习不能少

自律的生活习惯

上课有效率的训练

我们是否在家做单独练习？文化课学校有家庭作业，就和芭蕾课有家庭作业的道理一样。

自律这是各个维度的要求，不光是规律的训练，还有规律的吃和睡眠。

什么东西不该吃，什么东西该少吃，什么时候睡觉，什么时候训练。都是保证我们有一个好的芭蕾训练结果的基石。

上课是要有效率的训练，是否抓紧一切时间完善自己，还是有时间就去偷懒？

但凡在12-13岁还没有养成好的训练习惯，未来放弃的概率无限接近99.9%

芭蕾训练怎么才算成功？某种程度就是「剩者为王」！

5位的决定性因素

5位的准确与否可以直接决定训练的强度和效率。

也是古典芭蕾舞训练和其他训练的本质区别。

就拿Tendu来说：

中国古典舞有

爵士训练有

现代舞也有

但是，这个开始和结束的位置直接定义了不同的训练方法和逻辑。

我还记得我在职业舞团的时候，有一段时间不知道为什么就觉得5位不咋重要，训练中就没有像学校那样注意这个要求。

结果是那段时间是我腿最粗的阶段，当然就力量而言而也并不是最强的时候。

那一刻我就知道为啥了，因为我自己非常清楚我在训练中为了强调别的东西，而忽略这个严谨的5位。

从那时起，我再也不敢对这个位置「不尊重了」。同时，当时巴黎歌剧院来排练的芭蕾大师，也是对这个位置要求其为苛刻。

5位就好比在芭蕾训练中给腿部肌肉加杠杆，和我们平时训练加负重的道理一样。

而这个5位就是对整条腿肌肉完整刺激的方式，假设一节课你没有到一个最大限度五位，你缺少了多少次肌肉刺激？

假设这个数字是一年呢？

这可是一个巨大的差距了。

假如你无法收一个好的5位，你可以在评论区打出你的疑惑。我很可能下一篇文章会写「为什么我们不能收一个好的5位」

结语

古典芭蕾训练，腿越来越粗且线条也越来越不好看，这绝对不是一件正常且对的事情。

而我们要做的事情是，找到问题的真正缘由，只有这样才能真正的解决问题。

在这里希望所有的孩子都能练出自己漂亮的线条，通过芭蕾给自己人生加分！！

End

首席Liang 「实体」芭蕾学校

作者：邢亮

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首席Liang芭蕾

加拿大皇家首席芭蕾学院CEO，首席Liang创始人，国家一级演员，前中国国家芭蕾舞团&加拿大皇家芭蕾舞团首席

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