这是首席Liang第1072篇原创文章
最怕最怕的就是那句「来，我们把杆」
“老师求求你不要练把杆了吧，让我们直接到中间开始转圈练技巧吧...”
这是20年前还在学校的我们最常恳求老师的事情，在男孩子的世界里那些“娘里娘气”的把杆细节，就是给女孩用的。尴尬......
一直到了舞团后，真在舞台上运用才发现一切的芭蕾源头都是从把杆开始的。而我在「全职在教课」，「业余跳芭蕾」的状态下，能来上一遍酣畅淋漓的把杆，感觉一整天都元气满满。
当老师后的芭蕾训练
说实话表面上看都是同样在做动作，但当演员那会儿更多是「被动输入」，而当老师就需要更多的「主动输出」。
绞尽脑汁的琢磨如何让不同年龄和基础的人，理解背后的方法和步骤。特别是怎么用更简单的方式，达到更深刻的要求。
举个例子，今天在上年课时候给到大家的一个新要求。一句话就是「一边更远离」「一边更挨近」
我稍微解释下，把杆训练时我们的动力腿的「胯」和相同那一侧的「胳膊肘」是持续「远离」的发力，而主力腿的臀和同一侧的肩胛骨是持续「挨近」的发力。
可能你会觉得这有啥，但当你不断去提醒自己在做组合时，会不知不觉解决这几个问题：
更有力的主力腿
预防了扶把手肩膀高耸
动力胯更正，预防掀胯
预防二位手（RAD）失控
同时更对的重心
最重要的整体关联性的发力感
没错就这简单的一个要求，可以实现这么多的直接目的。为啥说直接？因为，还有间接目的。
简单要求下的间接成果
我们接着上面继续说，这个要求是可以持续延展的。例如在动态的Port de bras的时候，特别是手经过一位的时候。
那种持续远离感，让人非常容易正同时看起来还很饱满。而这个后续带来的价值就是在做旋转技巧时达到「最融洽的对」
什么是「最融洽的对」，大家仔细回忆下你在做技巧时候的感受。你大脑控制是极其有限的。可这时老师的要求却是：
胳膊肘抬起来
主力腿提住
保持重心在脚掌
肩膀压住
XX肩膀放下去
胯要正
想到这里，算了还是你来转吧。没有人能用大脑同时控制这么多东西，而这些能同时做到的可能性都是通过把杆训练来『粘合』，形成一个统一的感受。
能把相对应的不同技巧融洽统一的感受，就是我所说的间接成果。
一句话就是，用最少的内存解决最广的问题。
不理解？那就去按照方法试练，某一天就会在行动中理解。
假如能对枯燥训练有期待时.....
说实话芭蕾训练很枯燥，这些相同的动作从我10岁开始练习到现在都25年了。
而重点是在我下一个25年中，这些动作也会一个都不少的继续训练。
有人可能会问难道你不烦吗？
负责任的说，这是我「享受的」一种体验。对这些枯燥的训练我是有期待的。
期待什么？
期待延伸力的持续
期待不同肌肉之间的互动
期待新的方法的体验
期待肌肉达到极限的成就感
期待与音乐之间的灵魂交融
当你在做一个简单且枯燥的练习时，还能充满了期待，证明这件事做对了，且方法也对了。
能让你训练上瘾的方法，一定是好方法。
期待
我觉得期待是一个好的状态，是一个积极的状态。因为美好的东西才会让人期待。
而进入高阶的训练一定是内驱力带来的，这个最直接的内驱力就是我们的「期待」
是的，我们一起「期待」
点击图片了解详情
