想到我也曾经胖得很全面
在《你的心会不会痛》里我附了一张自己佩戴24小时心电图监测仪的照片，平时坚持健身的好朋友看到后，就跟我聊起居家锻炼和肌肉小线条的关系。
此为2024年7月
41岁的我佩戴24小时心电图监测仪时的记录照
我说本来是拍个日记照，结果那个角度很偶然还显得不那么丑的，就打打码用到文章里了。不过我一直没觉得我有啥肌肉，小线条是能看见的。平时照镜子，正面用点力能隐约看到腹肌，放松状态就看不到啦🤷♂️。
好朋友说，放松看不到正常得很，没有人能一整天深呼吸紧绷收缩自己，紧绷收缩就只是为了拍照用的。
毫无经验的我表示原来如此，哈哈。又发现了新世界。
好朋友说，作为一种提醒或者纪念，她都保留了很久以前自己那些肥嘟嘟腰身的照片，偶尔看一眼的。
我说我保留得更全面！因为我曾经胖得也很全面！等回头写一篇减肥回顾再放各种对比照，哈哈哈哈哈。
然后另外一位好朋友引用了我「胖得很全面」这段话说：哥哥教我！
我说好的，哥回想了一下要做到胖得很全面有如下要点：随便吃，随便喝，随便睡。以及能不离开沙发就不要离开它。
这位好朋友说：哥哥教瘦，我已经胖的很匀称了…
我想了想，简而言之，那其实就把要胖得很全面的要素反着做就好了呀。
Anyway，扯远了，我今天只想整理几张照片。
我的肥瘦数据：
瘦到30岁，胖到40岁
减了肥并控制体重至今
我身高165cm，成年后的体重一直在92-98斤之间。所以在发胖之前我算是通常所说的瘦子类型。
我少年时候通常的瘦度：
照片为2005年5月
23岁的我在北京的一个文学奖上给读者签我的书
由于我的实际情况是再瘦都很难瘦到脸
但看胳膊还是能发现他是一个偏瘦小的体型
在正式发胖的两年前
和人合影大概是这样的效果：
照片为2011年2月，28岁的我
和方芳在宽窄巷子吃火锅时的合影
2013年，从我30岁开始，随着压力提升和代谢率降低的此消彼长，我开始逐渐发胖，后来胖到126斤左右停了下来。
再之后的状态是无论如何胡吃海喝，都没有再变得更胖，于是我就天真地以为126斤就是我的体重天花板了。
至2020年戒烟后再发胖，我的体重在那个5月达到了目前经历过的最高峰值：142斤（后文有图）。
然后我是从2021年开始减肥的，是误打误撞的减肥，详情参见《让你的体重像股票一样持续下跌》。
简而言之呢，从2021年10月至2022年5月，我用一套健康饮食+适当燃脂的计划，经过半年多的科学运行，在预期内顺利抵达目标体重，从136斤减至100斤。
之后我开始适当调整肌肉和体脂肪的比例，体重基本保持在105-110斤之间至今。BMI19-20左右，体脂称把我归类为健康偏瘦的苗条型，体脂率和肌肉量等数值都尽量保持在一个正常区间。
今天是我减肥后维持体重的第918天，从减重医学的标准上来讲，要减到目标体重后5年不复胖，才叫作减肥成功，而我距离这个目的地还有907天。
我心目中的我
和别人眼中的我
2016年的春天，33岁的我和好朋友在一个糖水店吃东西。点单的时候，服务员说先生，这个东西是凉性的，孕妇不能喝。好朋友说我不是孕妇啊。服务员指了指我说：这不是吗？因为当时我低着头玩手机，她看不见我胡子，就只看见我的长头发和大肚子了…
尽管我一抬头小姑娘就赶紧恍然并道歉了，但是这个善意的误会，还是导致我在糖水店的那半个小时左右食不知味，吃不出桃胶到底凉不凉和龟苓膏到底苦不苦了，因为我的心在忙着滴血…
我心目中的我是一个轻飘飘的少年，而少女眼中的我则是一个孕妇。
我胖过的最高峰
142斤的时候
2020年的夏天，大概是我胖过的最高峰142斤的时候，38岁的肥胖的我+腹胀+喝了很多啤酒之后，观感就不止是普通孕妇了，而是像即将临盆的孕妇。
好朋友戏谑说要听听肚子里的宝宝有没有踢她。
当时我脸上在笑，肚子里又在滴血…
视频瘦脸插件的尴尬
胖了之后我就很少看见自己了，因为不太想看自己，逃避虽可耻但有用，那就不如把痛苦留给别人，于是大概一天也就只会在洗漱的时候照到两次镜子。
直到后来我想录点弹吉他的视频，剪片子的时候就得长时间盯着自己的大圆脸、大脑门、大肚子、小胖手…
这可实在是太难受了。
为了寻求一种非抖音剪映式的蛇精瘦脸法，我还专门去搜罗了一些号称专业大片自然算法的插件。
装上之后才发现给视频瘦脸可没那么方便，太消耗系统资源了，一个5分钟的视频要等30分钟左右运算，还经常会把软件搞崩溃。好不容易成功一次，又有些帧里明明就把脑袋给框错了，算出来的实际效果是一部份片段比剪映自然，另一部份片段则比抖音更加苦不堪言。
直到后来我找到了最效率、最节省我自己的时间和电脑系统资源的方法，那就是物理瘦身。
之后我和我的视频就过上了直录直出的高效生活，而这段关于视频瘦脸插件的尴尬，就摇身一变成为一段有趣的回忆了。
回归正常体态的我
又站在了镜子面前
照片为2023年的春天
总觉得自拍照很麻烦的40岁的我
又因为亲友送的一件球衣
而勉为其难地站在了镜子面前
