今天是我这个月最开心的一天，恭喜自己从小黑屋爬出来了，刚刚看到后台显示可以发文章，恰好在训练，心情老好了，这种感觉不亚于谈一场轰轰烈烈的恋爱。
我看近一周，后台的私信都堆满了，有很多健身问题，也有很多人都问：BING哥！怎么没见你更新内容？我是想更新内容，可之前分析的明星艺人，直接把我劝退。
接连的就是后台多篇健身干货内容被举报下架，涉及什么理由都有，懂的都懂。反正这个时候能够再次与大家见面已经很开心了，大家也可以关注小号作为备用。
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每周六的晚上都是我的放纵餐，这会正跟朋友撸着串聊着天，咱先长话短说，先回答下最近后台要点评的健身博主，一些健身问题，我会穿插在内容中，不要错过。
有小伙伴让我点评下：卡卡万。是爱吃汉堡的健身教练，身高186，体重85公斤左右，这85公斤的体重，外抛的大腿与厚实的胸肌就占到多少的肉量，属实帅气。
很多人以为增肌是不可以局部增的，实际上也是可以的，你看国内那些顶尖的健美运动员，在肉量堆满的情况下，都是通过训练模式，调整一些优弱势部位的肌肉比例。
像何局这次奥赛第十一名，如果你细心去看赛事就会发现，他这次的肩膀没像之前其它赛事大又翻，很多人说是退步了，并不是，而是之前有一场裁判说他肩太大。
这次奥赛前的热身环节，他也就没有热身肩中束，也跟何局平时训练的模式息息相关，在不牺牲自己肩膀优势的情况下，把更多精力分散到其它的肌群上面。
讲这个例子想说明一点，你看这个博主是大骨架，都知道大骨架的堆肉慢，但他还有这外翻的大腿，说明人家在增肌期，是可以做到在全身的情况下局部加强的。
大腿前侧往外抛，肉量也很饱满，肌肉分离度还不够高，至于如何打造大腿肌肉分离度的理论，之前也有跟大家讲了，总之，你可以在减脂期，把有氧替换成腿部消耗。
也就是去做杠铃深蹲以及保加利亚蹲这类动作，但跟正式训练内容不同，你拿的重量去做这些动作，每个动作能够做25-30次的次数即可，也就是不需要大重量。
这样也能消耗，也能减脂，顺便能增加你的肌肉分离度，就是过程不太好受些，但是减脂期一旦结束，你会发现自己的大腿分离度比之前强了不止一个等级。
相对于下半身，这上半身的肌肉量不是很足够，尤其是胸肌，胸肌是方形胸，胸肌的面积是很大，但背部的大圆肌没有往外突出，显得胸肌反而没有那么立体。
对于自然健身来说，方形胸说友好也未必很友好，因为你的肉量比圆形胸的堆积速度会慢很多，你看我之前分析的健身网红，他们的胸肌一旦是圆形胸，胸外沿都很鼓。
胸肌属于中上天赋中等水平。而卡卡万的肩膀在不充血与充血时简直判若两人，此时他训练完，肩膀拉丝很漂亮，肩中束也往外突出，肩膀属于中上天赋中等偏上水平。
这才是自然健身的状态。很多人老说自己离开了健身房，怎么没见到马路上有双开门肌肉型男，因为自然健身的肌肉部位充血感也就那么半小时左右，拍个照的功夫。
等到练完歇一会，你会发现自己毫无训练痕迹，每次练完你去照照镜子，内心油然而生一种想法：这肩膀怎么越练越差劲，明天开始倒粉不训练了，看着就心烦…
其实不是你一个人这么想，自然健身基本上都是这样的，拍摄的照片仅仅是作为充血时的修饰罢了。但是我发现他的手臂也练得很好，无论是在放松还是训练，都挺大。
臂围应该有在43左右，而且个子比较高，能堆积这样的臂围不容易。手臂肱二头肌有肌峰，肌峰不是特别大，肱三头肌有很深的马蹄印，手臂是中上天赋上等水平。
他的腹肌轮廓并不是很清晰，隐约有四块腹肌，上面两块偏窄，下面的腹肌块比较正常，当然，可能如他所说，这体脂不低是因为老爱吃汉堡的缘故，没法克制。
他有一点好，皮肤是明显的黑皮，黑皮对于健身来说，可太友好了，很多人是冷白皮肌肉，还得专门晒太阳或者美黑才能看到肌肉线条，那他这身材是你的理想型吗？
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