你们这是要我远离广东地区吗？网友后台私信要点评的健身博主，刚开始没怎么留意，一查原来离我距离那么近，会不会点评完人家，明天直接约练怎么办？
他叫：瓦豆鲁迪。是广州的一名自由教练，平时发的展示身材的作品不带擦边，但胜似擦边，因为这肌肉挺有质感的，已经训练了十多年，可以作为大家的理想目标。
其实第一眼给我的印象，胸肌方面，挺像之前分析过的健身博主：努力的橙子、以及老王健身、Gandy等，不仅仅是胸肌厚度方面，包括胸肌面积以及胸肌的形态。
没有多年的沉淀，胸肌的质感绝对没想这会这么老道，大家训练别太心急，慢工出细活，如果你是喜欢自然健身，请你把这件事坚持下去，肌肉质感只会越来越好。
今天一个报名训练指导的小伙伴，我问他平时如何练习胸部，毕竟他才刚开始健身四个月。他说没去练过杠铃卧推，只有接触哑铃卧推，心里想着：杠铃推起来会摇晃。
大家想想，在健身房练胸，你会看到有人卧推100公斤，但你很难看到人家拿50公斤的哑铃去做哑铃卧推，是不喜欢吗？就是纯粹推不起来，或者推起来摇摇晃晃。
这恰恰证明，杠铃卧推对于身体力量的帮助是大于哑铃卧推的，杠铃卧推相比较于哑铃推胸来说，增长力量快。虽然刚开始更加考验身体的核心，你的平衡力等等…
当你学会后，哑铃推胸这些都是信手拈来的，简简单单。哑铃推胸的好处是在于下落幅度更深一点，而杠铃卧推只能下落到某个点上，哑铃推胸更适合中等重量全幅度。
这个博主的胸肌没什么好讲的！因为太好看了，你看下胸的厚度以及胸外沿的过渡衔接，实在是漂亮，欣赏一下，这个打古典的好身材，胸肌的宽度显得整个腰特别细。
这个博主的背肌属于竖脊肌发达的形态，但其实他背部的宽度也还不错，这种才算是雨露均沾，每样来一点，背部的整体就直线飙升，但最吸引研究的，还是背阔肌。
你可以看下他的背阔肌下端，也就是背部倒三角的区域，这个点怎么能够雕刻得这么清晰，延伸度很高，我也跟大家讲一下，我们先来了解一下背部的解剖结构——
我们的背阔肌起点于第七和十二胸椎以及所有腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十-十二肋外面，止点于肱骨小结节嵴。功能是肩关节后伸、内收以及内旋。
了解了背阔肌的功能后，我们就可以针对性填充动作，例如杠铃划船，再例如单臂坐姿拉力器划船，单侧训练可以加强目标肌肉群的控制能力和深度，不错的选择。
很多人在做这个动作后，只知道往后拉，但其实如果一个动作能动用背阔肌的所有功能的话，效果直接翻倍，所以有的人会带点内旋，再带点侧身挤压，很不错的做法。
博主的腿部也是有棱有角，线条分明，股四头肌比较正常，说明他正常的杠铃深蹲一直都有在做，针对的是内收肌以及臀部，如果你想你的腿部更加外翻的话…
可以选择窄距杠铃深蹲，窄距杠铃深蹲针对的是股四头肌外侧头，能让你的大腿更加饱满，虽然外翻程度更多是基因决定，但我们还有上限没达到，不用那么心急。
最后，秉承着全网最干货最专业最负责的态度，泽Bing隆重推出99元形体分析套餐，即付99元，微信1V1语音分析你的形体特点，挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】，全方面为你的形体突破保驾护航。
添加下方微信
备注：形体分析
限时99元，获得语音1V1形体分析+形体雕刻最佳训练计划
仅限前3名，先到先得
↓↓一起迅速拿成健身成果↓↓
