这几天待在深圳，每天几乎都是晚上十二点多到的健身房。到了之后备受震撼，真的是：总有一个比你忙的人在努力健身。而健身房隔壁就是酒吧，显得更加自律。
我练到凌晨一点半出的健身房，困到不行，还看到有人时不时刷脸进场，让原本充满困意的我立刻精神抖擞，太喜欢这种节奏感了，健身万岁，热爱可抵岁月漫长。
而说到健身，你又不得不佩服这样一群人，上次见你时，还是两百多斤的胖子，再过不久见到你，如同脱胎换骨，一下子成了肌肉型男，说减肥就减肥，说戒甜点就戒。
尤其是今天要讲的健身博主：蛋白吴彦祖。稍微有点过于狠心了，谁能想到挺着这样的大肚子高体脂，体重减干后体重是在75公斤，臂围是在44，训练年限三年左右。
就这减脂的毅力，我承认你是吴彦祖。他最胖的时候是在268斤，他刷到75公斤，这也不简单，他不是简单的减肥，而是先把自己雕刻成脂包肌，再塑造成一个肌肉男。
更加不可思议的是，这样的过程仅用时一年多。这其中离不开系统性的减脂增肌训练饮食方案，几乎一点弯路也没走过，当然，这健身的意志力、毅力更加值得学习。
我估摸着健身房的跑步机在这一年中都被踩冒烟了，毕竟是从完完全全的大体重基数减脂下来的。再来看下这位健身博主：蛋白吴彦祖。他的身材是什么水平。
他的胸肌是方形胸，胸肌面积很大很宽，尤其是下胸厚度，在正展叉腰时，下胸厚度还是很厚实，这要得益于他之前是大体重，大体重减脂下来胸肌厚度力量都不错。
再来看下他的腹肌。建议大家饮食真的要多节制，不要吃到挺着大肚子，否则你一旦减脂下来，皮肤的松弛程度会让你怀疑人生，尤其是腹部这一块，更多是不可逆。
你看蛋白吴彦祖，即使他的体脂已经很低了，但是减脂后腹肌还是不太清晰，比较松弛，但好在他还会真空腹，这如果去打比赛时做造型还能弥补这样一个缺点。
他的胸肌是中上天赋中上水平，腹肌是中下天赋中等水平。他的背部肉量以及小幅度的细节呈现还是有的，但因为训练年限的原因，更多的细节还没有完全起来。
中下斜方肌很厚实，以及肩后束大圆肌的饱满度，但他的背阔肌还没有完全呈现一个倒三角的形状，几乎是一个断层式的，在后续的训练动作时要筛选单边精准刺激的。
他的背部是中等偏上天赋中等偏上水平。再来看看他的肩部，肩部有小幅度的外抛呈现，越看越适合打古典，肩膀的肉量还不错，肩膀是在中等偏上天赋中等水平。
最后再来看看手臂，他的手臂非常好看，尤其是肱三头肌，有标准的马蹄印，刻度也很清晰，应证了那句话：三头过肩，法力无边。外侧头也有一定的外抛程度。
肱二头肌有一定的肌峰，肌峰跟鸡蛋一样高，这可把我羡慕，特别好看。手臂是在中上天赋上等水平。整体看起来的肌肉形态结构都很协调，没有明显的短板。
他目前是健身了三年多，这是有一定的天赋存在的，如果你按照他原本的体型去减脂再增肌，很多人是没办法做到的，毕竟先是卡在了减脂平台期，打底也要五年以上。
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