今日大雪
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。
到了“大雪”这个时段，雪往往下得更大、范围更广，天气也变得更冷了，一年到此是阴气最盛的时候。故大雪节气的养生重点是：温润护阳、御寒防病。
“大雪”来了，很多疾病也来了！
大雪节气的到来，意味着真正进入到寒冬，气温下降。同时会引发的很多季节性疾病或基础疾病的加重。“大雪”来了，很多疾病也来了，尤其是这7种！
1、防猝死
冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
2、 防心梗
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。
3、防摔伤
数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的功夫，就摔倒了，出现意外。
4、防关节炎
生活中我们常说的“老寒腿”就是一种关节炎疾病。关节炎病人在保守治疗时一定要注重保暖，保暖是一个非常关键的因素。可以通过佩戴护膝，穿秋裤等措施，减少低温、冷风对关节的刺激。
5、稳血糖
冬季的血糖要比春秋两季高，因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，会使得血糖升高。
6、降血压
研究指出，数据显示室温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。因此建议，在天气逐渐转凉的过程中，高血压患者一定要做好血压的监控测量，了解自己的血压波动情况，及时与医生沟通。
7、防流感
在这个流感、呼吸疾病盛行的时候，更应做好防护，预防疾病。尤其有慢性疾病的老年人更应该避免流感等疾病的发生，以免引动旧疾。建议尽早接种流感疫苗、肺炎疫苗等，未病先防。
寒冬不能错过这三款“廉价”菜
越吃身体越舒服
皮肤干——大白菜
大白菜是家家户户喜闻乐见的蔬菜，但其实也是很有营养的补品，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。
这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的美容养颜效果。
大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，也有刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
吃大白菜时要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。
钙不足——萝卜缨
冬季日照的时间减短，会影响维生素D的生成。气温降低，人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。
此时人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人，更应该及时予以补充。
萝卜缨是高钙食物中的“王者”，非常适合缺钙的人群，平时可以焯一下凉拌着吃。
研究表明，一份凉拌萝卜缨就能满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸、10%的钙和锰。
受寒邪——大葱
中医认为，冬季天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病，因此冬季应该注重对阳气的护养。
天气寒冷的时候，适当吃些益气通阳的食物有助于强正气、防疾病。
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。
除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。
一般来说，葱白的效用比葱叶更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。
需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。
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