对于一个男人来说，拥有好的肾是一件引以为傲的事，在常规印象里，肾好往往与雄风相挂钩。
“腰腿酸痛、精神不振”“仿佛身体被掏空”这些广告词是很多人对于肾功能不好的第一印象，但其实这些症状与肾的主要功能之间并没有直接的关系。
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肾受损，尿毒症不知不觉就来了
肾脏是人体的“净化中心”，其最主要的功能之一就是过滤血液内的废物以及多余水分。虽然它的重量仅有体重的0.5%左右，但每分钟却可以过滤1.2L的血液，让血管内有干净的血液可滋养全身。
因此它的重要性无可替代，一旦受伤了就很麻烦。再加上肾病早期的症状较为隐匿，或是没有特异性症状很容易被忽略。
等到症状明显时，往往病程已经出现了不可逆的肾脏损伤，甚至到了尿毒症期。
在我国，导致尿毒症前三位的原因是慢性肾小球肾炎、糖尿病以及高血压。其中慢性肾小球肾炎是最为常见的病因，又以IgA肾病最为多见。
糖尿病患者也得多多留心，近年来我国糖尿病患者的人数持续上升，2022年糖尿病肾病在新发血液透析患者中的比例达到了29.9%，首次超过了原发性肾小球疾病。
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睡觉时出现3种异常，警惕是肾在求救
肾脏损伤是一个渐进的过程，早期出现功能异常时会让体内的水分和毒素无法正常代谢，表现为身体水肿、泡沫尿等。
日常一定要多注意观察身体表现，睡觉时发现这3个异常要及时就医。
1.眼皮浮肿、下肢水肿
肾脏是体内代谢水液的重要器官，肾功能异常会让体内的水液无法正常代谢，早上起来时会有明显的眼皮浮肿，久坐久站后会有下肢水肿、手指发胀等症状。
2.皮肤瘙痒
终末期的肾脏患者体内的毒素无法通过肾脏进行代谢，这些毒素会蓄积在皮肤上刺激皮肤，导致皮肤出现异常的瘙痒症状。
除此之外，体内累积大量毒素会导致周围神经病变，也会导致皮肤瘙痒。
3.夜尿增多
正常情况下，我们夜间的排尿次数应该在0~1次，罹患肾脏疾病的患者夜间排尿次数很可能会>3次。
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这四类食物，对肾脏很不友好
肾脏疾病的发生，与日常的饮食习惯有很大的关系，想要防治肾脏疾病，一定要注意少吃四种食物。
1.浓茶
茶叶内有丰富的咖啡因成分，摄入过量会导致血液流动速度加快、血压上升，且会给肾脏带来较大的负担。
2.老火汤
炖煮时间较长的汤内嘌呤含量很高，摄入大量高嘌呤的食物容易诱发高尿酸血症，除了容易引起急性痛风发作外，还可能引起肾脏、心血管损害。
3.高草酸食物
如菠菜、土豆、芹菜、橘子、李子等食物，草酸含量均比较高，在短期内大量摄入容易形成草酸结晶。
而草酸结晶会堵塞肾小管，导致肾脏无法正常代谢毒素，会引起肌酐上升，诱发急性肾损伤。
4.运动饮料
运动饮料内的钾、镁、钙、钠等电解质含量较高，对于运动较少的人群而言，摄入后只能通过肾脏代谢排出，会给肾脏带来较大的负担。
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保护肾脏，从下面4点开始做起
肾脏病变起病隐匿、不易察觉，如果能在早期发现并进行干预，不仅可以减少并发症的发生风险，还能明显提高生存率。
1.重视定期体检
定期体检可及时发现体内的指标异常，并尽早进行干预。很多早期肾损伤的患者除了尿蛋白以及血肌酐指标异常上升外身体没有任何不适，只能通过体检发现。
2.不要暴饮暴食
一次性摄入过多的食物不仅会导致消化系统负担加重，还会产生大量的代谢废物，让肾脏负担加重。
3.饮食清淡为主
饮食上要注意以清淡为主，少吃高盐分的食物，钠摄入过量也容易导致肾脏负担加重。
4.保持充足水分
充足的水分摄入可让肾脏及时代谢体内的废物，注意要以白开水为主，奶茶、饮料等含糖饮料反而会增加肾脏负担。
想要有个好的肾，最正确的做法不是吃什么补品，而是少做伤害它的事，多做保护它的事。
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